Gjør din personlighet om til en løpsdagens ressurs

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Du ville ikke brukt en sykkel som er tre størrelser for liten, så hvorfor ville du kjøre med en dårlig tankegang? Mange går inn i løpsdagen med feil tilnærming for personlighetene deres og ender opp med å sabotere seg selv før pistolen går av. "Folk bør skjelne hvordan de tikker," sier Jeff Troesch, en mental treningstrener basert i San Luis Obispo, California, som har jobbet med kunder i NBA, MLB, PGA og LPGA. De bør "prøve å definere hvem de er som person, hvordan de har hatt suksess og/eller glede på andre arenaer og bruke en strategi som passer hvem de er." Med det i tankene har vi satt sammen noen få mentale modeller for å hjelpe deg med å dimensjonere hjernen din best mulig for suksess på løpsdagen.

Statistikeren

Du elsker:Tall og data

Du er som:Jo mer statistikk, jo bedre! Hvis tilkoblingen til sykkelcomputeren din ikke fungerte, er det nesten som om treningen ikke skjedde. For deg er den mest stressende delen av et løp det forferdelige øyeblikket i skjærsilden mellom målgang og når resultatene legges ut.

Oppsiden:"Personligheten av statistikertypen har potensial til å redusere følelsesmessig tilknytning til selve rasen," sier Troesch. Dette er en god ting. Som en ekstra bonus sier han at denne tankegangen vanligvis vil unngå å gjøre sammenligninger med andre – en stor løpsdag nei-nei.

Ulempen:Din suksess eller fiasko på relativt vilkårlige mål kan føles for svart-hvitt, sier Troesch; noen ganger kan du kvantifisere deg selv rett ut av virkeligheten. Han advarer også om at denne tankegangen kan redusere evnen til å tilpasse seg i farten.

Få det til å fungere for deg:"Denne typen person kan best utnyttes med en veldig spesifikk tidsplan frem til løpsdagen," sier Troesch. Statistikeren bør nærme seg arrangementet sitt med en organisert plan, ikke bare under løpet, men i uken før det, legger han til.

Dyret

Du elsker:Racing på rent instinkt

Du er som:Strømmåler? Pffft, du har ikke engang på deg en klokke når du raser. Du vil gå head to head med hvem som helst der ute – du er 30-åringen eller jenta som setter i en all-out sprint for å overgå åtteåringen som stokker seg over en Ironman-mållinje.

Oppsiden:"Dyrens personlighet er konstant i tilpasningsmodus," sier Troesch - nesten det motsatte av statistikeren. "De tar hele tiden inn det de føler rundt seg og bare flyter med det."

Ulempen:Troesch sier at dyret kan være emosjonelt, og at følsomhet kan bringe mange opp- og nedturer. "Denne typen person kan eksplodere og prøve å følge med," sier han. "De kan også være litt for "andre"-orienterte, ved at de kan fokusere for mye på andres rase.

Få det til å fungere for deg:"Dyret kan sørge for at han eller hun har en spesifikk strategi før og under løpet for hvordan de skal bruke energien til publikum, flokken og utøverne som konkurrerer rundt dem," sier Troesch. Denne typen personer bør være på utkikk etter eventuelle fordeler og ha en plan for hvordan de skal reagere.

Stretegen

Du elsker:Å spille hvert løp som et parti sjakk

Du er som:Jeg trenger innsideinformasjonen! Du prøver å lære om hver krik og krok på kurset. Du vil vite den nøyaktige retningen og hastigheten til vannets strøm, og du kjenner reglene ut og inn (slik at du kan forbli helt inne i dem).

Oppsiden:Strategen er mindre opptatt av problemer enn å finne løsninger. "Denne forestillingen om å hele tiden justere og lete etter løsninger har potensial til å holde det interessant i timene de er der ute og kjører," sier Troesch.

Ulempen:"De kan finne frustrasjon hvis 'løsningen' deres ikke fungerer," advarer Troesch. "De kan bli internt distrahert på grunn av det." Han sier også at strategen også kan ende opp med å legge for mye energi i andre.

Få det til å fungere for deg:"Forutse motgang, og se etter muligheter for å oppnå løsninger," råder Troesch. "Se løpet som et spill å ha det gøy med." Strategen kan minimere følelsesmessig tilknytning (en god ting) ved å se på hendelsen hans eller hennes som et puslespill som de rett og slett må løse.

The Socialite

Du elsker:Racing med mannskapet

Du er som:Hvor er ølhagen?! Du har mareritt om å løpe ute i ørkenen alene. Selv når du ikke kjører racing, er du på et arrangement, maler veien, lager et skilt og roper baken av deg.

Oppsiden:Løpsdagen vil være mer som en feiring enn en prøvelse. "Du vil ikke være for stresset eller engstelig, som de tre andre tankesett," sier Troesch. Denne holdningen kan føre til at du løper oftere og av morsommere grunner, som bare å se et nytt sted. Eller for å vinne et veddemål.

Ulempen:The Socialite kan være for avslappet. "Denne typen person kan undervurdere vanskeligheten med oppgaven," sier Troesch. "Det er alt, 'Hei, la oss bare ha det gøy', helt til de får ræva halvveis gjennom det." Og det kan føre til at sosialisten mister motet med resultatet hans eller hennes.

Få det til å fungere for deg:"Vær målrettet med å holde det lett," sier Troesch, og legger til at Socialite ikke bør bekymre seg for tall eller resultater i målsettingen. For best mulig løp sier han:"Gi deg selv tillatelse til å la 'suksess' være lik 'å nyte det'."

[Gjør din personlighet om til en løpsdagens ressurs: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053265.html ]