Kona DNF-filene:Hva vi kan lære

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

En lege forklarer når du skal presse gjennom – og når du skal slutte – når kroppen sier WTF?

Selv om hver eneste idrettsutøver ved årets Ironman-verdensmesterskap passet med intensjonen om å gi alt, var ikke hver enkelt instans med på ideen. En rekke medisinske plager avsporet de beste planene til proffene, noe som resulterte i overraskende vendinger (som den forsvarende mesteren Jan Frodeno som gikk store deler av maraton) og bidro til DNF-tellingen på syv profesjonelle menn og seks profesjonelle kvinner den dagen.

"Den mentale treningen av alle de verste scenariene og "hva-hvis" kan noen ganger ikke oversettes til uforutsigbare problemer på løpsdagen. Kona er unik ved at kurset på papir ikke er spesielt skremmende, men elementene – det røffe vannet, sidevinden, bakende sol – vil finne dine fysiske svakheter, også de du ikke visste at du hadde, sier Dr. Leah Roberts , to ganger Kona fullfører og lege ved SteadyMD, verdens første primærhelsetjeneste for triatleter.

Mange idrettsutøvere gir alt før de vifter med det hvite flagget om overgivelse – på løpsdagen kan utholdenhet være kraftig, selv når kroppen spør "WTF?" Men er det alltid en god idé å presse gjennom? Roberts undersøker hva enhver idrettsutøver kan lære av noen få proffers DNF-historier ved årets Ironman World Championship.

DNF:Brent McMahon
WTF:Manetstikk

Ingen, inkludert Brent McMahon, forventet et boksmanetangrep i svømmeturen. Selv om noen manetstikk kan være milde, er mange smertefulle – og kan til og med være livstruende.

"Boksmanetstikk kan potensielt være veldig alvorlig," sier Roberts. «Stikk er assosiert med umiddelbar smerte som varer i opptil åtte timer, svulster, blemmer og lokaliserte overfølsomhetsreaksjoner, men i alvorlige tilfeller, spesielt de der 10 prosent eller mer av kroppsoverflaten er påvirket, kan hjertestans, hypotensjon og sjokk skje."

For milde stikk kan man fortsatt være i stand til å fortsette, så lenge synlige tentakler fjernes og stikket behandles med store mengder eddik (ikke urin, som bare er en gammel kones historie). Men i mange tilfeller kan den resulterende kløen og rødheten gjøre racing utrolig ubehagelig. I livstruende situasjoner, kom til legevakten umiddelbart – en anti-giftadministrasjon er nødvendig.

DNF:Joe Gambles
WTF:Ryggspasmer

"Svømmen i Kona er tøff - du vil bli klemt mellom og omgitt av noen av de beste svømmerne i åpent vann i verden. På nært hold med grovt vann er det vanlig å belaste ryggmusklene, sier Roberts.

På sykkel og løp kan det oppstå ryggbelastninger på sykkelen som et resultat av å "slåss" med den beryktede sidevinden på Kona-banen, noe som kan føre til ryggbelastning og spasmer (selv om atleten aldri har hatt problemer før).

På en typisk treningsdag vil Roberts gi råd om hvile, ART (aktiv frigjøringsteknikk) og massasje; men alle tre av disse alternativene er umulige midt i løpet. I stedet råder hun til å slutte å strekke seg på måter som best lindrer den spesifikke smerten din (prøv den liggende setemuskelen eller mobiliseringen av brystryggraden) slik Frodeno gjorde mens han gikk maratonløypa.

DNF:Leanda Cave
WTF:Matforgiftning før løp

En uke før løpet tvitret Cave et bilde fra legevakten, hvor hun fikk behandling for matforgiftning. Hun sverget å gå på linje i Kona og fulgte gjennom – men klarte ikke å komme til mål.

Selv om symptomene på matforgiftning er korte - de fleste tilfeller varer bare noen timer til en dag - varer effektene deres. "Matforgiftning er et stort stress på kroppen, og det tar flere dager til uker å komme seg helt," sier Roberts. "Å fylle på volumtap fra oppkast og diaré er avgjørende, så vel som å fylle på elektrolytter."

Roberts advarer mot raske løsninger, som å tømme enorme mengder Gatorade. Du kan føle deg bedre, men det betyr ikke nødvendigvis at du bør løpe. "Det er ingen magisk behandling for å sikre at du er klar for løpsdagen."

DNF:Sarah Piampiano
WTF:Kramper

I en rapport etter Kona-løpet delte Piampiano at en fotkrampe i svømmingen gikk videre til en krampe i hele kroppen, og la henne krampe på bakken mens hun kaster opp. Kunne hennes skjebne unngås?

"Krampe er vanligvis et tegn på dehydrering og elektrolyttubalanse. Saltvann, vind og sol er alle faktorer som bidrar. Du er kanskje ikke dryppende våt av svette fordi svetten din fordamper så snart den treffer huden din, og du kan legge merke til en hvit, salt rest i ansiktet eller klærne. Dette er de første tegnene på at man må ta i seg natrium (elektrolytttabletter, drinker med elektrolytttilskudd, til og med salt mat). Oppkast kan oppstå sekundært til kvalme assosiert med alvorlig dehydrering."

DNF:Alicia Kaye, Camilla Pedersen
WTF:Sykdom

Det var ikke bare Kaye og Pedersen som følte seg dårlige – selv mester Daniela Ryf innrømmet etter løpet at hun våknet om morgenen og følte seg syk. Roberts er ikke overrasket – det er mange feil rundt løpsuken:

"Med mindre du bor på Big Island of Hawaii, vil du reise til Kona med fly," sier Roberts. «Selv om du kanskje har unngått å sitte ved siden av den nysende, hostende personen på flyreisen, er bakterier overalt:i kabinluften, på vippebrettet, setearmen hviler.

Selv om det er vanskelig å håndtere sykdom midt på løpsdagen, er det lett å forhindre at det skjer i utgangspunktet:Vask hendene, ofte og lenge. Roberts foreslår også å bære hånddesinfeksjon og bruke den regelmessig.

Bør du løpe mens du er syk? Det avhenger av symptomene dine. Mange leger advarer mot racing med feber høyere enn 101, eller forkjølelse som gir ekkel grønn slim. Generelt, la imidlertid sunn fornuft være din guide for om du bør besøke med-teltet. Selv om ingen ønsker å ta en DNF for et løp de har trent så hardt for, er det viktig å huske at det alltid vil være flere løp – men du har bare én kropp. Ta vare på det, og unngå å sette helsen din i fare.

[Kona DNF-filene:Hva vi kan lære: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053282.html ]