Hvordan takle å ikke starte et løp

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Med månedene med forberedelser du legger ned på å forberede deg til "A"-løpet ditt, kan det å bli skadet eller syk i siste sekund være ødeleggende. Beslutningen om å droppe før ting blir verre er ikke lett, tatt i betraktning tiden og pengene som er investert.

Først og fremst, gi deg selv tid. Det kan være fristende å ta en rask avgjørelse:å presse gjennom en skade, å melde seg på et "forløsningsløp" eller å endre retning. Vent en stund før du tar noen større avgjørelser.

Etter litt tid (jeg anbefaler minst to uker), vil du få perspektiv på den sanne årsaken til DNS. Lær av erfaringen slik at du kan justere tilnærmingen din. Selv tilsynelatende tilfeldige hendelser, som sykkelulykker, kan stamme fra en dypere grunnårsak til å presse oss selv for hardt.

Det neste trinnet er å fokusere på restitusjon. Enten du ble avsporet av en krasj, en sykdom eller rett og slett mangel på forberedelsestid, er ikke svaret ekstra stress. Bruk det planlagte tilbakeslaget til DNS som startpunkt for en dyp "lossing"-blokk med minst fire ukers varighet. Hold deg aktiv, men motstå trangen til å trene. Hvis du kommer deg etter en skade, skap rom i arbeids- og familielivet. Når du har fått helsen tilbake, kan fokus på et ikke-triatlonprosjekt være en utmerket måte å kanalisere energien din på.

Hvis du ble avsporet på grunn av et stressbrudd, ta kontakt med en idrettslege som kan hjelpe deg med å vurdere din tilnærming til ernæring. Disse skadene er ofte signaler knyttet til forholdet ditt til mat.

De første dagene etter et tilbakeslag er aldri mye moro. For et par dager, gi deg selv litt tid hver morgen til å gjenkjenne følelsene dine. Sett deg deretter et nytt mål og start reisen på nytt.

Gordo Byrn er grunnleggeren av Endurancecorner.com, medforfatteren av Going Long og en tidligere mester for Ultraman Hawaii.

RELATERT:Er det OK å slutte under et løp?

[Hvordan takle å ikke starte et løp: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053351.html ]