Hurtigsett:Mange 100-taller

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

A:

500 valg oppvarming
6×50 på :60 (spark)
6×50 på :50 (IM-bryter)
6×50 på :60 (25 RASK Ingen pust/25 lett )
14×100 svøm (1 på 1:15, 1 på 1:30, 2 på 1:15, 1 på 1:30, 3 på 1:15, 1 på 1:30, 4 på 1:15, 1 på 1:30)
4×300 (200 trekk på 2:40, 100 IM på 1:40)
16×25 på :30 (2 ikke-frie, 2 gratis drill)
*4400 Totalt*

B:

500 valg oppvarming
6×50 på 1:15 (spark)
6×50 på:60 (gratis/ikke-fri innen 25)
6×50 på 1:10 ( 25 RASK Ingen pust/25 lett)
9×100 svøm (2 på 1:45, 1 på 2:15, gjenta)
4×200 (150 trekk på 2:45, 50 svøm RASK på :60)
16×25 på :40 ​​(2 ikke-frie, 2 gratis drill)
*3500 Totalt*

C:

400 valg oppvarming
6×50 m/ :15 hvile (spark)
6×50 m/ :15 hvile (fri/ikke-fri med 25)
6×50 m/ :15 hvile (25 RASK/25 lett)
9×100 m/ :20 hvile (2 svømmetur, 1 trekk, gjenta)
8×25 m/ :10 hvile (2 ikke-frie, 2 gratis drill)
*2400 Totalt*

[Hurtigsett:Mange 100-taller: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053874.html ]