Gerry Rodrigues:Svømmeeksperten i åpent vann svarer på dine spørsmål

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Triathlon svømmetrener og grunnlegger av Tower 26 Gerry Rodrigues ble med oss ​​på vårt ukentlige Facebook LIVE AMA show på onsdag for å snakke om alt som har med åpent vann svømming. Gerry dekket et bredt spekter av emner, inkludert håndtering av angst, start som en helt ny svømmer, riktig passform for våtdrakt, bilateral pusting og mer. Vi lover at du vil lære massevis som vil hjelpe deg å bli en bedre svømmer i åpent vann i forkant av neste triatlon.

Se høydepunkter nedenfor. (P.S. du har til midnatt i kveld (17. juli) til å delta for å vinne en OTTOLOCK Cinch Lock fra våre partnere på Clever Training.)

Gerry Rodrigues Q&A-høydepunkter

5:42 Gerry snakker om starten på Tower 26 og hva det har blitt i dag. Svømmere gjør det stort sett rekreasjonsmessig, mens triatleter liker å konkurrere. "Konkurranse er det ultimate målet for treners fremgang, så jeg bestemte meg for å gå utelukkende til triatleter."

6:47 Hvordan overvinner jeg frykten for å svømme i åpent vann? «Hva er vi egentlig nervøse for? Når vi har identifisert dem, kan vi sette et merke ved siden av boksene.» Gerry fortsetter med å gi spesifikke eksempler som vil hjelpe deg å være mer komfortabel i det åpne vannet.

13:11 Er det noen argumenter for at triatleter kun skal trene i åpent vann?

14:26 Hva bør oppvarmingen før et løp være?

16:47 Hvor viktig er svømmeetappen i triatlon og hvorfor?

18:30 Jeg kan løpe og sykle, men hvor lang tid vil det ta meg å lære å svømme?

20:30 Gerry snakker om den riktige våtdrakten og hvilke løsninger som kan være for kortere idrettsutøvere.

22:23 Bør du fikse det hvis du bare puster på den ene siden? "Det er en fantastisk ferdighet å ha, og det er mange fordeler. Det er verdensmestere i svømming som bare puster til den ene siden... Hvis du kan tilegne deg den ferdigheten, bare se på den som et annet verktøy i arsenalet ditt som du kan bruke i løpet.»

23:39 Gerry snakker om podcasten sin om triatlonsvømming, «Be Race Ready».

24:00 Hvordan fikser jeg drifting til venstre?

25:24 Hvordan unngår jeg delt spark?

27:08 Gerry deler sine tips for å håndtere overbelastningen ved bøysvinger.

29:11 Bør du forberede deg annerledes på forskjellige typer åpne vannforekomster?

31:05 Bør vi bry oss om slaglengde og slagfrekvens?

33:40 Gerry tar opp det kontroversielle temaet om triatleter bør bry seg om svømmesparket.

36:05 Hva er den beste teknikken for nå å bremse for mye når du ser? «Løft, se og pust.»

38:30 Hvordan unngår jeg å bli spist av haier?

40:46 Gerry snakker om noen av de profesjonelle triatletene han jobber med for tiden.

39:45 Hvilken proff ser du svømme som du vet du kan bidra til å gjøre bedre? "Sannsynligvis mest!"

45:57 Hva er dine tanker om endringen til Kona svømmestart?

46:38 Er rett arm eller høy albue best i åpent vann?

47:48 Gerry snakker om løpsposisjonering og drafting.

51:50 Hvis du stilte opp i Kona i år, hvem ville du ønske å stille opp ved siden av?

52:50 Hva er den største feilen du ser helt nye svømmere gjøre?

53:50 Gerry snakker om utstyret du bør bruke i bassenget.

56:41 Gerry snakker om å bli komfortabel med å ha på seg en våtdrakt.

Gerry Rodrigues har en bok som kommer ut tidlig neste år om svømming i åpent vann for triatleter. Følg med på Velopress.com for mer informasjon.

[Gerry Rodrigues:Svømmeeksperten i åpent vann svarer på dine spørsmål: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053859.html ]