Hurtigsett:Synkende slag og dypt vann 25s

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

A:
600 oppvarming (200 svøm/100 valg, gjenta)
8×25 @ :30 (start i midten av bassenget, svøm RASK inn i veggen, lett tilbake til midten)
6×50 @ :50 ( antall slag nedover 1-6)
4 x [200 trekk @ 3:00 (glatt)
2×100 svøm @ 1:20 (sterk)
2×50 spark @ :55 ( rask!)]
6×50 @ :50 (nedstigningsantallet 1-6)
6×125 IM @ 2:00 (fri/fly/rygg/bryst/fri)
200 kjøl ned
4400 totalt

B:
600 oppvarming (200 svøm/100 valg, gjenta)
8×25 @ :40 (start i midten av bassenget, svøm inn i veggen RASK, lett tilbake til midten)
6×50 @ :60 (nedgang antall slag 1-6)
3 x [200 trekk @ 3:45 (glatt)
2×100 svøm @ 1:45 (sterk)
2×50 spark @ 1:15 (rask!)]
6×50 @ :60 (nedgang antall slag 1-6)
6×75 IM @ 1:30 (gratis/ikke-fri/gratis)
100 kjøle ned
3400 totalt

C:
600 oppvarming (200 svøm/100 valg, gjenta)
8×25 @ :45 (start i midten av bassenget, svøm inn i veggen RASK, lett tilbake til midten)
6×50 m/:15 hvile (nedgang antall slag 1-6)
2 x [200 trekk m/:20 hvile (glatt)
2×100 svøm m/:15 hvile (sterk)
2×50 spark @ m/:15 hvile (rask!)]
6×50 @ :60 (nedstigningsslag 1-6)
100 nedkjøling
2500 totalt

[Hurtigsett:Synkende slag og dypt vann 25s: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053786.html ]