Er koppeterapi en god løsning for utholdenhetsutøvere?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Da Michael Phelps dukket opp til OL i 2016 dekket av store lilla prikker, hevet han mange øyenbryn. Var de et resultat av en barkamp? En slags alternativ medisin? Fire år senere vet nesten alle hva de lilla prikkene er resultatet av:Cupping, en eldgammel kinesisk praksis som har kommet seg inn i mainstream takket være synlige hengivne som Phelps, NBA-stjernen Draymond Green og det amerikanske gymnastikklaget for kvinner.

Men gjør ingen feil – kopping er ikke bare en ny kjepphest. "Menneskeheten har brukt disse koppemetodene i tusenvis av år gjennom historien, trend eller ikke," sier Jason Miller, tidligere kroppsterapeut for USA friidrett og nåværende pedagog for International Cupping Therapy Association.

I cupping plasserer sertifiserte utøvere spesialiserte glass- eller plastkopper på huden. Ved å bruke enten varme (på glass) eller en luftpumpe (plast), skapes sug i koppen i 10 til 30 minutter, og trekker huden litt opp og vekk fra de underliggende musklene. Blod sirkulerer deretter inn i området under koppen, noe som kan hjelpe til med muskelhelse og funksjonalitet, fjerne patogener og øke immunresponsen.

For idrettsutøvere kan kopping gi mange fordeler. "Cupping-terapi er usedvanlig gunstig for atletisk kondisjonering og rehabilitering," sier Miller. "Det negative trykket trekker vevet opp i koppen, åpner opp kroppen, løfter vev og frigjør spenninger i kroppens strukturer uten ubehag av kraft eller kompresjon." Med andre ord, cupping er mye som en omvendt massasje – i stedet for å trykke ned, løftes kroppens strukturer opp.

Denne terapien sies å gi lindring til idrettsutøvere som opplever ulike sportsrelaterte skader; spesielt IT Band-syndrom, plantar fasciitt, ​​leggbetennelse, isjias og frossen skulder.

Men fungerer det? Den vitenskapelige juryen er fortsatt ute. I en liten studie fra 2012 fikk personer med kroniske nakkesmerter enten et cupping-behandlingsregime eller opplæring i avspenningsteknikker. Selv om begge gruppene rapporterte lignende reduksjoner i generell smerte, hadde cuppinggruppen høyere skårer for generell velvære. Lignende lovende resultater ble notert i en studie fra 2013 for bruk av koppbehandling på korsryggsmerter. Men i en systematisk gjennomgang av cuppingterapi for profesjonelle og amatøridrettsutøvere fra 2018, konkluderte eksperter med at det bare ikke var nok bevis til å si sikkert:"...ingen eksplisitt anbefaling for eller imot bruk av kopping for idrettsutøvere kan gis."

Men å dømme etter antallet profesjonelle idrettsutøvere og idrettsutøvere i aldersgruppen som stolt tar på seg de lilla cupping-prikkene på Instagram, er det trygt å si at det er mange mennesker som mener det er et verdig tillegg til restitusjonsprotokollen deres.

Millers tips for førstegangskopppasienter

• Koppingterapi brukes oftest i massasje- eller akupunkturmiljøer, selv om de også blir stadig mer populære på fysioterapikontorer.
• Velg en terapeut som tydelig kan forklare hans eller hennes modalitet for kopping:"Behandlingsplanen, bruken og det varierte koppeutstyret kombineres for å skape veldig spesifikke effekter," sier Miller. "Cupping" er faktisk et bredt begrep som kan omfatte flere modaliteter, inkludert dynamisk kopping, massasjecupping, nålecupping, ortopedisk kopping og biomagnetisk kopping.
• Drikk ekstra væske før og etter koppeøkten. Fordi kopping forårsaker økt sirkulasjon, er hydrering nøkkelen - "Dette hjelper med å øke dysfunksjonelle eller stagnerte blod til overflaten, når deretter behandles gjennom lymfen," sier Miller.
• Suget kan forårsake lett ubehag i begynnelsen, men bør ikke være smertefullt. Hvis du opplever smerte på noen måte, gi beskjed til terapeuten umiddelbart.
• Tilstedeværelsen av merker etter en koppingøkt er ikke en indikator på effektivitet (eller mangel på sådan). Heller ikke farge. Noen mennesker vil oppleve merker etter en cupping-økt, mens andre ikke vil. Miller sier at disse merkene er normale og kan vare i så lite som to timer eller så lenge som tre uker.

[Er koppeterapi en god løsning for utholdenhetsutøvere?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053787.html ]