Forbedre løpeformen med klappende A-hopp

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Denne enkle (og morsomme!) øvelsen vil bidra til å forbedre løpemekanikken din.

Hvorfor?

A-Skips med klapp hjelper deg med å løpe "høyt" med en oppreist holdning, samtidig som du utvikler leggens styrke, oppmuntrer til kneløft og fremmer et effektivt midtfotslag.

Hvordan?

Hopp fremover, løft lederkneet til midjehøyde mens du holder bakbenet rett når du kommer av tåen. Mens du løfter kneet, bringer du begge hendene under hamstringen og klapper dem forsiktig sammen. Fortsett å bevege deg fremover på denne måten, slå i bakken med midtfoten eller forfoten og klapp under det hevede beinet. Utfør to repetisjoner på 30 meter, og gå videre til repetisjoner på 50 meter når du bygger styrke og koordinasjon.

Når?

Gjør denne øvelsen som en del av oppvarmingsrutinen din før fartstrening og løp, eller som en del av en forståelsesøvelse etter 2-3 av dine enkle løpeturer i løpet av uken.

[Forbedre løpeformen med klappende A-hopp: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053761.html ]