Hvordan du kan forbedre Sprint

Løpere noen ganger nå et platå der de føler de har maxed ut sin fart og kan ikke komme til neste nivå . Noen ganger er det bare et spørsmål om å bytte opp treningen regime . Kroppen din er gode til å tilpasse og må stadig utfordres for å forbedre . Det er sant med løping, absolutt , og spesielt sprint , hvor mye krefter er involvert bare for å barbere noen få sekunder av et konkurransedyktig sprint . Her er hvordan du kan forbedre sprint . Instruksjoner
en

Vær veldig rask kommer av din startposisjon . Tren dine reflekser og konsentrasjon slik du forlater startblokkene umiddelbart og overgang til din fart kjører skride så fort som mulig for å forbedre sprint .
To

Tren med engasjement og utholdenhet , presser deg selv til neste nivå i løpe evne . Du bør veksle mellom fart trening, utholdenhet løper og øvelser . Følg et treningsregime designet for å øke hastigheten over tid .
3

Arbeid på løpe holdning og form . Sørg for at din skrittlengde og kjører skjema jobber til din fordel . Holde musklene fra innstramming mot hverandre ved å slappe av i nakke , skuldre , kjeve og hender . Hold deg rett i kjernen og puster godt , unngå grunne åndedrag som ikke gir deg nok oksygen .
4

Øk skrittfrekvensen, eller antall skritt per minutt . Dette vil naturligvis øke hastigheten . Prøv å kjøre øvelser , som glør der du kjører som om den brennende kull , for å bidra til å øke fremskritt .
5

spise tilstrekkelig protein nivåer for å opprettholde magre beinmuskulaturen . Utilstrekkelig inntak av protein kan føre til tap av muskelmasse selv mens du fortsetter å trene .


[Hvordan du kan forbedre Sprint: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032392.html ]