Winter Tri:En fantastisk off-season-utfordring for triatleter

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Jan Guenther er ikke fremmed for triatlon. Den 59 år gamle eieren av Gear West Ski &Run og Gear West Alpine &Casual i Long Lake, Minnesota, har vunnet sin aldersgruppe på Ironman Wisconsin flere ganger enn hun kan huske (hun satte mesterens rekord og vant sammenlagt AG krone i 2002, og tok deretter tittelen igjen i 2009; hun vant også et verdensmesterskap i Ironman aldersgruppe i 2003). Så, til tross for at hun har vært i sporten på et høyt nivå i nesten 35 år, hvordan holder hun seg i form, avverger skader og forblir involvert i tri? Hun tar til snøen.

"Nå er jeg mest opptatt av langrenn, så jeg likte ideen om vintertri," sier Guenther, som også er to ganger nasjonal mester i den snørike versjonen av multisport. Selv om den faktiske sammensetningen av vintertriatlon ofte dikteres av løpslederen og snøforholdene, består de offisielle nasjonale mesterskapene av et løp (fra 5-9K), en terrengsykkel (som varierer fra 10-15K, ofte på fett- dekksykkel), og en langrennski (enten klassisk eller skateski, fra 8-12K) – alt utført på snø.

Mens løpene i USA er relativt små og få og langt mellom, arrangerer ITU også et verdensmesterskap hvert år, der idrettsutøvere fra Russland, Tsjekkia, Italia og Østerrike vanligvis dominerer. Selv om de offisielle begivenhetene kanskje ikke er like utbredt som søskenbarnene deres, er fordelene med tri-trening om vinteren enorme.

"Det er som en liten versjon av tri," sier Guenther. «Det er en perfekt måte å hvile bena på, for å holde syklingen oppe til sommeren uten å brenne seg ut på innendørstreneren; og hvis du elsker friluftsliv, er det en annen måte å holde deg utrolig i form uten å slå beina dine.»

Som en som har vært i den spisse aldersgruppen av sporten i flere tiår, ser Guenther på vintertri som en måte å holde seg skarp uten konstant fysisk mishandling. "Det er det som har hjulpet meg gjennom alle disse årene fra å trenge nye hofter eller nye knær," sier hun. "Det er en komplett treningsøkt for hele kroppen. Og det er vakkert. Jeg tror de fleste triatleter som kommer inn i det liker det.» Selv om stadig skiftende snøforhold kan gjøre langrennssiden av sporten litt uforutsigbar, foreslår Guenther rulleski som et utmerket alternativ.

"Du bør bare se på det som noe morsomt og annerledes, som svømmeløp," sier hun. "Du bør se på det som noe med mindre press. Du bør se på det som et morsomt arrangement som du kan trene til uten å bli for bøyd i form.» For mer om hvordan du kommer i gang, sjekk ut sidefeltet nedenfor.

Få utstyret

Til løpeturen anbefaler ekspertene enkle stisko; for sykkelen, en fat-dekk-sykkel (bruker dekk som kjøres ved superlavt trykk med en bredde på opptil 5 tommer); for skien anbefaler Guenther:

Salomon Equipe 8 skatestøvel
$150, Backcountry.com

Fischer SCS
$270, Backcountry.com

Fischer Turnamic Race Binding
$70, Backcountry.com

Swix Cross CT4-stang
$80, Akers-ski.com

[Winter Tri:En fantastisk off-season-utfordring for triatleter: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053756.html ]