Kiropraktisk omsorg for triatleter

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Kiropraktisk behandling for triatleter går utover stereotypien.

Spør enhver samling triatleter om meninger om kiropraktisk behandling, og du vil oppdage at gruppen raskt deler seg i to leire:de som sverger til sine ukentlige eller månedlige besøk hos kiropraktoren, og de som insisterer på at det ikke er noe annet enn kvakksalveri.

Ifølge Dr. Spencer Baron, et medlem av American Chiropractic Association (ACA) Sports Council, oppfordrer de som ikke sier til å tenke om igjen:en utdannet sportskiropraktor kan være akkurat det en idrettsutøver trenger.

"Nylige studier har vist at idrettsutøvere som gjennomgår kiropraktisk behandling kan oppleve forbedret bevegelsesområde, økt styrke og forbedret skarphet i nervesystemet," sier Dr. Baron.

Dessuten kan kiropraktisk behandling gi smertelindring uten en pille. Dr. Jay Greenstein, som representerer ACAs Council on Sports Injuries, sier at denne siste fordelen kan være den viktigste:

"Med de nåværende studiene det siste året som har kommet ut mot bruken av paracetamol og NSAIDS på grunn av økt risiko for hjertesykdom og hjerneslag, gir kiropraktikk bare mening for idrettsutøveren som ønsker en evidensbasert tilnærming for å eliminere smerte, gjenopprette full funksjon , og forbedre atletisk ytelse.»

Det finnes en rekke stiler og teknikker som brukes av kiropraktorer. Nøkkelen til vellykket behandling er å identifisere en utøver som kan ta opp bekymringene til den enkelte:noen leger gir en myk berøring, for eksempel teknikker som brukes på babyer og eldre, mens andre praksiser er mer strenge. Sistnevnte stil er vanligvis gjengitt for idrettsutøvere.

"Kiropraktikk er en helseprofesjon som gjenoppretter normal nevromuskuloskeletal funksjon til kroppen gjennom bruk av en rekke behandlingsverktøy," sier Dr. Greenstein. Spinal manipulasjon - med andre ord, "ryggbruddet" de fleste forbinder med kiropraktisk behandling - er bare ett av mange verktøy kiropraktorer bruker for å redusere smerte, gjenopprette full fysisk funksjon og redusere risikoen for ny skade.

RELATERT:Forebygging av korsryggsmerter

Mykvevsbehandlinger
Noen kiropraktorer er spesielt opplært i manuell terapi av bløtvev – teknikker for å bryte opp områder begrenset av arrvev fra skade, overforbruk eller dårlige bevegelsesmønstre. I tillegg til å gjenopprette bevegelsesområdet hos idrettsutøvere, kan bløtvevsbehandlinger redusere betennelse og fremskynde helbredelsen. De vanligste protokollene kiropraktorer bruker på idrettsutøvere er Graston eller Active Release Techniques (ART).

Kinesiologitaping
For problemer som tilskrives dårlige bevegelsesmønstre, kan kiropraktorer behandle en idrettsutøver med kinesiologitape. I motsetning til standard atletisk tape, som kan være stiv og begrensende, er kinesiologitape elastisk og fleksibel. Dette oppmuntrer til bedre bevegelsesmønstre – for eksempel kan løperkneet lindres med tape ved å oppmuntre til korrekt leddsporing. Kinesiologitape kan være en midlertidig løsning på et problem mens idrettsutøveren gradvis styrker svake muskler og korrigerer formproblemer som bidrar til skaden.

ADL-trening/atferdsendring
Hvis du føler smerte på sykkelen, betyr det ikke nødvendigvis at sykkelen forårsaker smerten. Dagliglivets aktiviteter, eller ADL, bidrar til en mengde skader som manifesterer seg under trening. For eksempel kan en idrettsutøver som opplever skuldersmerter under svømming bli overrasket over å høre fra kiropraktoren at å sove med armen under puten er den faktiske årsaken til skaden hennes; en annen idrettsutøver med kneproblemer mens han løper kan finne lindring ved å redusere tiden han tilbringer på jobb.

Rehabiliterende trening
Når en skadet idrettsutøver har kommet seg, kan en sportskiropraktor lage en behandlingsplan for å forhindre at det oppstår igjen. Rehabiliterende øvelser kan korrigere muskelubalanser, øke bevisstheten om riktige bevegelsesmønstre og øke kjernestyrken for mer stabilitet.

Fysioterapimetoder
Som et tillegg til tradisjonelle behandlinger kan noen kiropraktorer bruke elektrisk stimulering, laser eller ultralyd på kontorene sine. Noen kiropraktorer samarbeider også med massasjeterapeuter, akupunktører eller ernæringsrådgivere for å gi en flerstrenget tilnærming til å holde en idrettsutøver frisk.

RELATERT:Piriformis syndrom behandling, forebygging og øvelser

Velge en kiropraktor

Lisensierte kiropraktorer anses som leverandører på legenivå av den amerikanske regjeringen og kan tilby konsultasjoner, fysiske undersøkelser og radiologiske tjenester for pasienter. Idrettsutøvere bør imidlertid undersøke leverandører før de planlegger en avtale.

I følge Dr. Greenstein bør triatleter spørre andre utholdenhetsutøvere om henvisninger til kiropraktorer med spesialisert trening innen idrettsskader og atletisk ytelse:

"Det er mange fremragende sportskiropraktorer over hele landet og rundt om i verden. Disse sportskiropraktorene jobber med idrettsutøvere på pediatrisk nivå, helt opp til NFL- og olympiske lag. Å finne den rette sportskiropraktoren for idrettsutøveren betyr å gjøre leksene dine på nettet, snakke med venner som er idrettsutøvere som har hatt gode opplevelser, og spørre de potensielle legene om deres trening og filosofi. Ved å ta disse trinnene vil utøveren bli på linje med DC som kan sikre sitt høyeste nivå av suksess."

Flere skadeforebyggende artikler.

[Kiropraktisk omsorg for triatleter: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053629.html ]