Hurtigsett:Trekk, spark, løp!

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

A:

500 oppvarming (200 svøm/50 spark/repetisjon)
500 trekk (pust hver 3/5 ganger 50)
2 x [4×50 spark @ :60
200 trekk (glatt )
3×50 spark @ :55
200 trekk (glatt)
2×50 FAST kick @ :60
200 trekk (glatt)
1×50 spark LØP!
50 lett/restitusjon]
500 svømmetur (LØP for tiden!)
300 nedkjølingssvøm
*4100 totalt*

B:

500 oppvarming (200 svøm/50 spark/repetisjon)
500 trekk (pust hver 3/5 ganger 50)
4×50 spark @ 1:30
200 trekk (glatt)
3×50 spark @ 1:20
200 trekk (glatt)
2×50 FAST kick @ 1:20
200 trekk (glatt)
1×50 spark LØP!
100 lette/restitusjon
500 svømmetur (LØP for tiden!)
300 nedkjølingssvøm
*3000 totalt*

C:

500 oppvarming (200 svøm/50 spark/repetisjon)
300 trekk (pust hver 3/5 ganger 50)
2 x [4×50 spark m/:20 hvile
200 trekk (glatt) m/ :30 hvile]
100 lett/restitusjon
400 svømmetur (LØP for tiden!)
100 nedkjølingssvøm
*2200 totalt*

[Hurtigsett:Trekk, spark, løp!: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053868.html ]