4 kroppsvektøvelser du kan gjøre hvor som helst

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Utholdenhetsutøvere er flinke til å finne på unnskyldninger for hvorfor de ikke kan styrketrene:Det er enten ikke nok tid på dagen, ingen tilgang til treningsstudioet, eller så er de redde for å trene mye. Alle disse unnskyldningene er svake! På så lite som 10–15 minutter, tre til fire ganger i uken, kan du bli en sterkere, mer balansert idrettsutøver, forbedre muskeltonen og også redusere sannsynligheten for irriterende overbelastningsskader.

De følgende fire kroppsvektøvelsene kan gjøres hvor som helst, og det eneste utstyret du trenger å investere i er en stabilitetsball. Utfør denne rutinen tre til fire ganger i uken. Start med ett til to sett og bygg opp til tre til fire i løpet av en måned. Gå raskt gjennom øvelsene, men ta to til tre minutter med restitusjon mellom settene. Nøkkelen er konsistens:Velg dagene du planlegger å styrketrene og hold deg til det. Ingen unnskyldninger!

Bilder:Oliver Baker

RELATERT:6 vanlige styrketreningsmyter

[4 kroppsvektøvelser du kan gjøre hvor som helst: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053617.html ]