Kan du gjøre Insanity på tre måltider om dagen ?

Insanity er en 60 dag hjemme , høy intensitet vekt - tap programmet . Programmet inneholder en seks dager i uken treningsøkt tidsplan og en foreslått nærings guide, som anbefaler å spise fem lav glykemisk indeks måltider om dagen . Din instinkt kan være å spise mindre i håp om raskere resultater , men med en så høy intensitet program , er mer drivstoff faktisk beste. Programmet

Insanity Elite Guide Nutrition anbefaler å spise fem små , ​​lav glykemisk måltider om dagen . Hvert måltid starter på 300 kalorier , og som din trening fremgang , vil din foreslåtte kaloriinntakper måltid øke for å møte den ekstra etterspørselen . The Insanity Elite Guide Nutrition anbefaler å spise mellom 1500 og 2500 kalorier om dagen mens du er på programmet .
High Intensity Interval Training

en høy intensitet intervalltrening treningsøkter , som Insanity , øke stoffskiftet , noe som fører til og økt kaloriforbruk mens du på dette programmet . The Mayo Clinic foreslår at du huske når du starter et nytt treningsprogram , intensiteten og varigheten på treningen vil bidra til å finne ut hvor mye mat du trenger å spise . Med en intens , kaloriforbrenningen treningsprogram som Insanity , spise tre måltider om dagen ikke ville bli betraktet som tilstrekkelig drivstoff for kroppen din .
Optimal nutition

for å bedre trening ytelse mens du gjør Insanity programmet , Elite guide Nutrition foreslår at du spiser et lite måltid hver noen timer for å bistå i muskel utvinning og sikre riktig drivstoff for kroppen . For eksempel dine daglige måltider kan omfatte : frokost , en mid - morgen snack , lunsj , en matbit på ettermiddagen og middag . Unnlatelse av å gi kroppen din med tilstrekkelig næringsstoffer under intensiv trening kan føre til tap av muskelmasse , tretthet , skader , sykdom og en langvarig restituere seg etter trening .
Nutritional Anbefalinger
< p > Når du starter et nytt intenst treningsprogram , er det ikke tid til å begynne en kalori cutting diett . Du må gi kroppen din med en god blanding av karbohydrater , proteiner og sunt fett for å fylle opp glykogenlagrene og levere drivstoff for musklene . The Insanity Elite Guide Nutrition anbefaler hvert måltid inneholde en blanding av 40 prosent protein , 40 prosent karbohydrater og 20 prosent fett .


[Kan du gjøre Insanity på tre måltider om dagen ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006572.html ]