Kan du Lavere Høy Puls ved å gjøre øvelser ?

En høy hvile puls kan være et resultat av genetikk , eller en underliggende medisinsk problem . Hvis pulsen er høy , ta kontakt med legen din for å utelukke eventuelle hjerte helsemessige problemer før du begynner et treningsprogram . Når du har medisinsk klarering , kan du redusere høyt puls med en vanlig aerobic treningsprogram . Pulse

En normal puls for voksne varierer 60-100 slag per minutt . Hjertefrekvensen er antall ganger hjertet kontrakter i hvert minutt. Med hver sammentrekning , eller beat, pumper hjertet ditt ut oksygenrikt blod til å sirkulere til dine muskler, organer og vev . Du kan føle pulsen på siden av halsen eller på undersiden av håndleddet ditt nærmeste tommelen.
Cardiac Output

mengden blod hjertet pumper ut under hvert øyeblikk er kjent som blodsirkulasjon. Under trening , å pulsen øker pumpe ut mer blod til arbeidende muskler . Pulsen hastigheter opp slik at du er i stand til å fortsette treningen uten tretthet . Den utvidede treningen varighet er viktig fordi det er når endringer i ditt hjerte oppstå .
Aerobic Exercise

Hjertet svarer til en vanlig aerobic treningsprogram . Aerobic øvelser inkluderer aktiviteter som turgåing , svømming, sykling , dans og roing . Du kan identifisere en aerobic trening med sine kontinuerlige , rytmiske , full kroppsbevegelser . Du er i stand til å opprettholde den aerobe treningen i minst 10 sammenhengende minutter med et mål om opp til 60 minutter med trening . Din høy puls blir høyere under treningen for å holde tritt med kroppens behov for mer oksygen .
Training

På samme måte som musklene reagerer på trening
, din hjertet gjennomgår en treningseffekt . Over tid blir ditt hjerte mer effektiv og er i stand til å pumpe ut et høyere volum av blod med hver beat. Resultatet er filt under trening , hvor pulsen ikke blir så høyt som det gjorde tidligere . Du føler også fordelene i din hvilepuls . Hjertet ditt er mer effektiv i løpet av dagen , slik at pulsen synker . The Mayo Clinic sier en idrettsutøver hvilepuls kan være så lavt som 40 slag per minutt .


[Kan du Lavere Høy Puls ved å gjøre øvelser ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005635.html ]