Nybegynnerlykke:Løpsdagen er ikke den skumleste tingen noensinne

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Uansett hvor mange løp jeg møter opp til, får jeg fortsatt et dunkende hjerte, klump i halsen og dårlig mage omtrent fem sekunder før løpet starter. Selv på mindre «morsomme» løp. På de "store" løpene later jeg vanligvis som om løpet faktisk ikke skjer med meg - at jeg er på ferie et sted, bare henger i våtdrakt. Og så:"Overraskelse! Gå løp!» På det tidspunktet gråter jeg vanligvis av sjokket over det hele. Men så går jeg i vannet og beveger meg sakte utover dagen. Folk ler av meg når jeg sier det, men jeg lover at det er sant. Uvitenhet er lykke.

Jeg har lært når det kommer til racing (eller hvilken som helst konkurransesport for den saks skyld) at vi alle takler løpsdagen forskjellig. Noen av oss tar fart, freker ut, kaster opp, utagerer og mister tankene våre på familiene våre. Hvis stresset før løp er så stort at du går av banen før løpet starter, må du kanskje finne en ny plan. Når det er sagt, noen ganger er kanskje en DNS (Did No Start) en god plan tross alt.

La oss imidlertid anta at vi ønsker å starte og fullføre løpet. Hvordan kontrollerer vi disse nervene? Målet bør være å bruke minst mulig energi før løpet – fordi vi trenger den energien for å svømme, sykle og løpe.

For det første er det ikke en dårlig ting å sysle med noe annet. Jeg sverger på at jeg ignorerer løpsmorgen, og selv når jeg gjør meg klar til løpet, tenker jeg om løpet. Jeg tenker på andre ting som popkultur, hva jeg vil skrive om neste uke, barnas skolemateriell – alt for å holde tankene mine opptatt. Dessuten gjør jeg noe fysisk om morgenen – som å lese eller bla gjennom Instagram (unngå alle triatlonbilder, vel å merke). Å fokusere på noe annet er en fin måte å holde pulsen nede, og nervene i sjakk. En måte å være i stand til denne salige uvitenheten på er å sørge for at du har gjort all visualiseringen av løpsdagen i forkant av løpet. Å ta noen øyeblikk i ukene og månedene frem til den store dagen for å forutse løpet og visualisere hvordan dagen skal gå, er et flott verktøy for å kunne fokusere på noe annet på løpsmorgen.

For det andre, spis noe som stemmer med deg. Så ofte prøver triatleter å endre ernæring på løpsmorgen – etter råd fra hvem som helst – og det er kanskje den klokeste tingen å gjøre. Hvis du banker litt merkelig mat, begynner magen å snakke, så sier hjernen "Å nei!" og bekymringssyklusen vil virkelig komme i gang. Spis noe du har spist 100 ganger før, og du vet vil oppføre seg i magen din.

Til slutt, bevar perspektivet. Selv om du er der ute og prøver å treffe et stort mål eller kvalifisere deg til verdensmesterskapet, er det viktig å opprettholde perspektivet på løpet. Ja, triatlon er viktig. Men det er familiene våre, jobbene våre og syklistene rundt oss også. Å være en god verdensborger (og sporten) er en fin måte å roe nervene på. Gi hjelp om morgenen til noen som mangler briller eller som ikke ser ut til å komme i våtdrakten. Vær vennlig og hjelpsom. Å snakke med andre syklister om morgenen er ofte veldig beroligende; bare pass deg for de dramatiske som flipper ut. Hold deg unna dem. Bare husk at vi er her for å ha det gøy, takle en utfordring og bli bedre mennesker. Med det i forkant kan vi virkelig ikke gå galt.

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) er en advokat i bedring, motiverende foredragsholder og forfatter av Triatlon for hver kvinne. Hun er programleder for podcasten, The Same 24 Hours, et program som intervjuer interessante mennesker som gjør det beste ut av 24 timer i hver dag. Du kan laste ned en gratis sjekkliste for triatlonløpsdager her. Meredith bor i Atlanta med mannen sin og to barn og skriver om alt på MeredithAtwood.com. Hun har to bøker som kommer ut i 2019.

[Nybegynnerlykke:Løpsdagen er ikke den skumleste tingen noensinne: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053602.html ]