Nybegynnerlykke:6 essensielle tips for den nye triatleten

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

«Husk å ha et sterkt hjerte og en enda sterkere besluttsomhet.»

Jeg snakket på en triatlonklinikk sist helg i Montana (sidefelt:for de av dere rundt Helena, Mont., sjekk ut Montana Women's Triathlon i juli hver sommer for et fantastisk løp!). Mens jeg snakket med gruppen, delte jeg noen av tipsene mine for nybegynnere, og jeg tenkte jeg skulle skrive og dele dem her.

Hvor du ser Du går. På sykkelen, hvor vi ser, vil kroppene våre og sykkelen gå. Så hvis vi fokuserer på treet på siden av veien i stedet for å se ned veien dit vi virkelig ønsker å gå, kan vi finne oss selv i fare.

Undersøk omgivelsene. Selv om det er sant at vi ønsker å fokusere på hvor vi vil gå – vi må også være bevisste av omgivelsene våre – i løping og sykling. Dette krever en laser-type fokus fremover, men deretter et andre lag med sikt som lar oss se farer og hindringer (som biler eller hunder) som kan komme. En av grunnene til at vi sier aldri å ri med hodetelefoner er denne grunnen. Når vi er på sykkel, trenger vi spesielt ørene våre for å høre advarselslyder. Det samme kan sies om løping - at vi bør løpe uten hodetelefoner for alltid å være oppmerksomme på omgivelsene våre. Jeg tror imidlertid det er en forskjell; siden vi ikke kjører på hjul over 15 MPH, er faren for å krasje litt mindre.

Bli triatlonstudent. Når vi begynner å trene, kommer de fleste feilene, skadene og ulykkene fra å ikke vite ting om triatlon. Jeg oppfordrer alle til å studere sporten når de begynner – som om det er jobben din. Ok, egentlig ikke. Vi må imidlertid lære oss reglene og etiketten til de tre idrettene. Du vil fortsatt gjøre dumme grep og gjøre pinlige ting, men du kan absolutt redde deg selv med litt lesing, litt dedikasjon og litt research. Dra nytte av de endeløse triatlonressursene i bøker, magasiner og nettbaserte medier. Før løpet, absorber løpspakken, les hvert eneste ord løpslederen sender deg, og følg reglene på løpsdagen. Vær forberedt mentalt, og det vil føre til færre pinlige (for ikke å nevne, farlige) feil.

Øvelse er en ting. Oppsummert bør vi:Svømme. Sykkel. Løpe. Gjenta. Du må gjøre disse tingene, og delvis ofte. Da må du sette dem sammen på rad i et løp - det kalles triatlon. Hvis du bare svømmer to ganger i året, sykler aldri og løper av og til, ber du om at løpet skal være en serie pinlige øyeblikk. Du vil fall ned på løpsbanen og du kanskje bli der. Svøm, sykle og løp ofte – du vil takke deg selv på løpsdagen – og nyt prosessen mye mer.

Dine tanker er konge (eller dronning!). Det vi tenker i våre tanker blir vår sannhet, så vi må være oppmuntrende og snille mot oss selv. Klart du som nybegynner vil få følelsene dine såret. Noen vil uunngåelig komme med en kommentar som svir. For meg var det noen som utilsiktet sa:"Åh, jeg er så treg!" Så så jeg at de knuste min løpstid etter timer. Husk å ha et sterkt hjerte og en enda sterkere besluttsomhet. Det som betyr noe er hva som er i hjertet og hodet ditt. Du har ingen grunn til å være flau når du legger frem din beste innsats.

Gled deg over å bli (og være!) en triatlet. En dag vil du se tilbake og le av nybegynnerkrønikene dine. Ja, det vil du virkelig. Ikke glem i din søken etter triatlon-ting du drømmer om, å ta pusten og sette pris på reisen ... og bare fortsett å gå fremover.

Mer "Begynner's Luck"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) er en advokat i bedring, motiverende foredragsholder og forfatter  av Triathlon for Every Woman. Du kan laste ned en gratis kopi av boken  her. Hun er programleder for podcasten, The Same 24 Hours, et show som intervjuer interessante mennesker som gjør det beste ut av 24 timer i hver dag. Meredith bor i Atlanta med mannen sin og to barn, og skriver om alt på  SwimBikeMom.com.

[Nybegynnerlykke:6 essensielle tips for den nye triatleten: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053402.html ]