Treningen fra 1776

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Feir nasjonens bursdag med dette 17-70-6 trippelsettet, som kan gjøres på et treningsstudio eller på en trener hjemme.

17 min sykling som 5 min moderat / 5 min moderat hard / 5 min hard / 2 min high-kadens spin (95+ RPM)
70 repetisjoner totalt:10 burpees, 20 V-ups, 10 push-ups, 20 fjellklatrere, 10 burpees
6 min løping (vekselvis 1 min lett, 1 min raskt)
x3

Legg til en 5–10 min oppvarming og nedkjøling etter eget valg.

For et annet alternativ, sjekk ut denne treningen for rød, hvit og blå murstein.

Følg Triathlete på Twitter @Triathletemag for inspirasjon, nye treningsideer, utstyrsanmeldelser fra redaktørene våre og mer.

[Treningen fra 1776: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004052978.html ]