Fordelene med elliptiske treningen

elliptiske maskiner har blitt et populært valg for cardio trening på grunn av sine mange fordeler . I tillegg til en god cardio trening , elliptiske maskiner er multi - funksjonelle , multi - directional og lett på leddene . Disse fordelene gjør elliptisk maskin attraktivt for et bredt spekter av folk fra den eldre til den treningen entusiast . Cardiovascular Forbedringer

Cardio trening er viktig for å forebygge eller redusere risikoen for hjertesykdom . I tillegg til å forebygge hjertesykdom, cardio trening også forbedre hjerte funksjoner , bidra til å miste vekt , forbrenne kroppsfett , bedre oksygeninntakog flyt , bedre lungefunksjon , lavere blodtrykk , lavere dårlige kolesterolet og tone musklene .


Multi - Directional

elliptisk maskin kan gå både fremover og bakover . Begge retninger utløse en annen muskel respons . Fremover har en tendens til å stimulere hamstrings mer og går bakover tendens til å stimulere quadriceps mer .
Low Impact

Den største fordelen med en elliptisk trening er det lav innvirkning på ankel , kne-og hofteledd . Når du går eller kjører , virkningen av bakken sender støt gjennom leddene fra anklene opp gjennom nedre del av ryggen . Dette jolting påvirkning kan føre til skader som leddsmerter, hevelse , forstuinger og shin splinter . Med en elliptisk , føttene aldri forlate footpad under øvelsen bevegelse , og dermed eliminere unødvendig stress på leddene .
Upper Body arkiv

elliptiske maskiner har bevegelige styret for deltakerne å få en trening av overkroppen samtidig som en lavere body workout . De bevegelige styret simulere langrenn og øker intensiteten på treningen og forbrente kalorier. Den repetitive bevegelser arm kan også føre til en toning effekt på armmusklene .
Kjerne Styrking

Utføre elliptiske bevegelse , uten å holde på noen styret, oppfordrer den kjernemuskulaturen for å være konstant kontrahert . Kjernemuskulaturen ( rectus abdominus , tverrgående abdominus , interne og eksterne obliques og nedre rygg ) gir stabilitet og balanse for å utføre denne bevegelsen .
Andre fordeler arkiv

elliptiske maskiner er vektbærende øvelser som utvikler større bentetthet og forebygge helseproblemer som osteoporose . Også , elliptiske maskiner har flere alternativer å velge mellom ulike treningsprogrammer, intensitetsnivåer , hastighet, vanskelighetsgrad og mer . Disse alternativene kan sørge for en mer utfordrende trening .


[Fordelene med elliptiske treningen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020773.html ]