Trening for Yin-mangel

Yin og yang er prinsipper som finnes i kinesisk filosofi. som mener at universet er forent av det eneste prinsippet til Tao, også kjent som "Great Ultimate." Alle oppfattelige motsetninger i universet kan reduseres til en av de motsatte kreftene - yin og yang. Yin er ansvarlig for å kjøle og fukte kroppen, en mangel kan føre til tørr hud og munn og fordøyelsesproblemer.

Yin og Yang

De to grunnleggende for yin og yang er relatert til patologi, fysiognomi -- relatert til ansiktstrekk og uttrykk, anatomi og behandlingsprinsipper. I følge Barbara Escher, AOBTA CI., når kvinner blir eldre, deres yin begynner å synke når de går gjennom overgangsalderen. Dette kan resultere i hyppig oppvåkning om natten og nattesvette. Mindre yin kan også vises i kvinners karakterer ettersom de blir mer selvsikker og noen ganger lettere agiterte.

Symptomer

Andre symptomer på yin-mangel som kan påvirke både menn og kvinner inkluderer tørste, uten å føle behov for å drikke mye, vedvarende tørr munn, forstoppelse, lite vannlating, rastløshet, angst, mild feber, utmattelse, hudutbrudd, søvnløshet og såre øyne. Escher forklarer også at det er fem vanlige former for yin-mangler. Dette er nyre-yin-mangel, hjerte yin mangel, hud yin mangel, lunge-yin-mangel og mage-yin-mangel.

Tai Chi

Tai chi, også kjent som tai chi chuan, kommer fra det kinesiske og betyr «øverste knyttneve». Det er et skånsomt system av ekteskapelig kunst som fokuserer på langsomme bevegelser ledsaget av regulert pust. Tai chi fokuserer på smidighet og følelsesmessig balanse i stedet for på kampsport som en sport. Det anses som en god metode for å balansere yin og yang fordi dens bevegelser og pusteøvelser fjerner blokkeringer av energi ved meridianene, slik at chi kan flyte fritt.

Yin Yoga

Yin yoga kan også bidra til å rebalansere yin og yang. Det virker for å strekke bindevevet i leddene i den nedre ryggraden, hofter og lår – yin-delene av kroppen. Poser som frosken, skolisse, sommerfugl, svane og sovende svane utføres alle på gulvet og holdes i mellom tre og fem minutter. Disse stillingene hjelper til med å balansere yin ved å øke leddfleksibiliteten, forbedre organfunksjonen og lindre stress.

Yogastillinger

Utfør froskestillingen ved å ligge med ansiktet ned på magen. Bøy knærne dine, lar hælene hvile på baken. Løft kroppen fra midjen mens du strekker deg bak deg selv og tar tak i føttene. Hold stillingen i fem til 50 åndedrag. Bruk mentale bilder med sommerfuglposituren. Sittende på gulvet i oppreist stilling, trekk føttene mot lyskeområdet. Berør fotsålene sammen og hold føttene med hendene. Klaff med armene og foldede ben opp og ned som sommerfuglvinger, sakte øke hastigheten og deretter sakte ned. Pust normalt gjennom hele øvelsen. Begge disse øvelsene hjelper til med å gjenopprette yin.

[Trening for Yin-mangel: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045884.html ]