Øvelse For Hjertesvikt

Exercise spiller en viktig rolle i utviklingen av muskel og hjelpe blodtilførselen til hjertet . Manglende evne til å utøve er en av indikatorene på hjertesvikt . Med det i tankene , bør øvelse for hjertesvikt være nøye planlagt ut . Hvis du lider av hjertesvikt , ta kontakt med din lege eller lege før du begynner noen form for trening . Her er noen øvelser for hjertesvikt . Planlegger du en rutine

Planlegging rutine vil hjelpe deg å sette treningsmål for deg selv . Din tilnærming til trening bør være på et nybegynnernivå . Når du begynner å øke din treningstoleranse , kan du øke varigheten av øvelsen . Husk å unngå vektløfting og andre anstrengende øvelser . Begynn treningen regiment ved å gjøre så lite fem minutter hver dag i to eller tre separate økter . Ditt treningsprogram bør bestå av noe mer arbeidskrevende enn å gå hvis du har hjertesvikt .
Strekker & Walking

Før du begynner din tur, gjøre noen strekkøvelser. Med føttene berøre hverandre , bøye seg så langt som mulig i et forsøk på å ta på tærne . Prøv å holde denne posisjonen i 15 til 30 sekunder . Hvis du ikke kan holde stillingen lenge så lenge, hold den så lenge du kan. Husk , starte sakte og bygge opp til lengre varighet og sekvenser . Begynn din tur i sakte tempo . Hvis du er komfortabel å gå et raskere tempo for all del gjøre det. Hold din tur kort . Hvis du ikke kan gå fem minutter , kan du prøve ett eller to minutter før du kan bygge opp til lengre turer .
Calisthenics
p Som du øke din oppgave toleranse du kan være i stand til å prøve calisthenics øvelser . Disse inkluderer push- ups , sit ups , crunches og aerobic bevegelser . Ikke gjør for mye for tidlig. Hvis du føler deg kortpustet eller sliten under trening , ta en pause . En god avanserte calisthenics trening for hjertesvikt er å gå opp trappen . Sykling i små segmenter av 10 til 15 minutter er en annen øvelse bra for hjertesvikt .


[Øvelse For Hjertesvikt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022430.html ]