Trening Tidsplan for Vekttap

Trening er en viktig del av vår ukentlig regime , for å holde seg sunn og gå ned i vekt . Men , er innenfor vår travle arbeidsplaner og personlige agendaer det vanskelig for noen mennesker å finne tid til trening . Hvor mye du bør trene i en uke avhenger av hvor aktiv du er på en jevnlig basis . Hvis du er en svært inaktiv person , må du jobbe deg opp til det som forventes for vekttap og helsemessige fordeler , som ifølge MayoClinic.com , er mellom 30 og 60 minutter med trening de fleste dagene i uken . Lag en rutine

For å hjelpe deg med å holde seg til en øvelse tidsplan , skrive et permanent treningsøkt tidsplan ned på papiret . Finn en gratis time hver dag , enten det er før jobb, under lunsjen , rett etter jobb , eller senere i kveld . Sett av tid minst tre til fire dager per uke . Bestem om du ønsker å dra til et lokalt treningssenter for trening , møte med en personlig trener eller trening hjemme til en video . Eller , enda bedre , bland det opp . Ved å blande opp en rutine , vil du ikke gå lei fort og du er mer sannsynlig å holde seg til det .
Forplikte

En av de vanskeligste delene av øvelsen er stikker med det . Hvis du bare trener for et par uker , og deretter stoppe rutine , vil du mest sannsynlig få tilbake den vekten du tapt. Bli med et treningsstudio , fordi hvis du betaler for et medlemskap , vil det gjøre deg mer tilbøyelig til å bruke den . Lag avtaler med en personlig trener , fordi du vil vise opp til en avtale . Tren med venner eller familiemedlemmer som har en lignende plan , slik at du kan presse hverandre til å fortsette med rutine . Alle disse metodene vil hjelpe deg å forplikte seg til en rutine .
Øk Intensitet

TheFactsAboutFitness.com melder at lav - til middel impact aerobic øvelser aren ' t nok til å føre til vekttap . Dette inkluderer jogging , turgåing , svømming og sykling . For å gå ned i vekt med disse typer trening , trenger du å gjøre dem for mer enn en time om dagen , noe som er mye tid for folk å sette av . I stedet bør du gjøre intervalltrening , som bruker de samme typer trening , men med en mye høyere intensitet . Ta en klasse , noe som tvinger deg til å holde tritt med en høy intensitet tempo . Vekt trene annenhver dag , fordi jo mer muskler du har , jo flere kalorier vil du forbrenne i cardio trening .
Arkiv
[Trening Tidsplan for Vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007199.html ]