Buldring For trening

Når du tenker om fjellklatring , kan du forestille deg å skalere høye topper med et avansert system av tau og belays . Imidlertid er buldring forskjellige. Denne stilen av fjellklatring krever ikke tau - ikke fordi det er lett , men fordi denne type klatring ikke medfører store høyder , så standplass er unødvendig . I tillegg til å tilby en utfordring , gir buldring også en unik treningserfaringer . Alltid klatre med riktig veiledning . Buldring Oversikt

Buldring er en langt gråte fra tradisjonell fjellklatring, som fokus er på å løse tekniske "problemer" ved å gå gjennom over en fjellvegg ved hjelp av bare noen få spesifisert fot og hånd holder . For å løse problemet , klatrere flytte fra startpunktet til endepunktet uten å falle eller bruke noen uautorisert holder . Stoppe å hvile og tenke på ditt neste trekk er tillatt , men holder din kroppsvekt for en lengre periode kan være slitsomt .
Muskelstyrke Fordeler

Buldring krever at du å suspendere kroppen din over bakken - uten sikringsutstyr støtte - for varigheten av din klatre . I mange tilfeller må du trekke eller presse kroppen din en betydelig avstand , så mye styrke er nødvendig for å lykkes . Buldring er en utfordring for hele kroppen , i tillegg til å bidra til å styrke musklene i armer og ben , buldring fungerer kjernemuskulaturen - Mage , hip flexors og obliques - som gir stimulans for forbedringer i styrken på disse musklene .
muskulær utholdenhet Fordeler

Buldring gir også et utmerket middel for å forbedre din muskulær utholdenhet . Vanligvis kan du utvikle muskulær utholdenhet ved å utføre sett med høyt antall repetisjoner . Gjør du det holder musklene på jobb i lange perioder av gangen , noe som bidrar til å utvikle utholdenhet . Mens buldring ikke innebærer repetisjoner som vekttrening , måtte støtte kroppens vekt for hele varigheten av din klatre holder musklene på jobb i lang tid . Du kan gradvis bygge opp din muskulær utholdenhet ved å klatre for stadig lengre perioder med korte hvilepauser i mellom .
Kardiovaskulære fordeler

Mens buldring har en betydelig styrke komponent, sport kan også bidra til å forbedre den kardiovaskulære kapasiteten også. På lengre stigninger , er buldring mer beslektet med avstand kjører , å bistå i utviklingen av aerobic cardio kapasitet . Når du tar på kurs som innebærer korte , men svært utfordrende bevegelser , du forbedre din anaerobe cardio kapasitet . Utvikling begge typer er avgjørende hvis du ønsker å være en godt avrundet idrettsutøver .


[Buldring For trening: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004001275.html ]