Hva er Kenpo X i P90X

? Hvis du ønsker å leve lengre og bli sunnere , er aerob trening en av de beste måtene å oppnå dette . Men hvis du ikke ønsker å betale for et treningsstudio medlemskap , må du finne måter å utøve hjemme eller ute . Trening videoer er en flott mulighet for å jobbe ut hjemme , og noen ganger kan du finne et helt sett av videoer med ulike treningsøkter , som P90X . Kenpo X er inkludert i P90X og det gir deg en morsom , kampsport - stil cardio trening . Martial Arts - stil Øvelser

Martial Arts er et vidt begrep som brukes til å definere en rekke øvelser som inkluderer ulike slag , slag og spark . Dette omfatter øvelser som karate , taekwondo , og aikido . Kenpo er en form for karate . Dette er idretter som inkluderer en motstander , der du utfører disse bevegelsene mot kroppen til den andre personen . I øvelsen verden , har aerobicklasser og videoer blitt designet etter disse kampsport for å utføre lignende trekk , men uten en motstander . Noen ganger kan en boksesekk er brukt , og noen ganger du bare utføre bevegelser mot luften , for eksempel i Kenpo X.
Fordeler med Kenpo X

Foruten å være en morsom høy intensitet cardio trening , er de beveger seg i Kenpo X utviklet for å forbedre fleksibilitet og balanse . Dette gjøres ved de forskjellige trekk i videoen , ved hjelp av kjernen for balanse og stretching for fleksibilitet . Din samordning vil bedre etter å gjøre Kenpo X på en jevnlig basis, fordi kroppen din vil bli kjent med bevegelsene til de er lett å gjøre . Endurance er forbedret ved å trene dag etter dag , i henhold til Fitness Magazine .
The Kenpo X Workout

Kenpo X treningen på P90X er ca 45 minutter lang . Du vil starte ut med en 12 - minutters oppvarming , som inkluderer mange strekninger . Den strekker vil hjelpe deg å bli mer fleksibel over tid , noe som gjør øvelsene enklere med praksis . Etter oppvarming og strekningen er ca 30 minutter med aerobic Kenpo X treningen . Som cardio , er det ment å øke hjertefrekvensen , og du vil brenne kalorier . Instruktøren lærer deg riktig skjema for hver av spark , blokker, slag og andre bevegelser, slik at selv en nybegynner kan følge og forstå denne treningen . Treningen avsluttes med en kort , to minutters nedtrapping og stretch .
Forbedre Kenpo X Workout

Naturligvis , etter å ha jobbet ut for et par uker vil kroppen din begynner å bli sterkere og din utholdenhet vil øke . Når det begynner å skje , vil Kenpo X være lettere , og det kan være lurt å justere et par ting å legge intensitet . Du kan gjøre dette ved å gjøre bevegelsene mer uttalt eller sterkere . For eksempel, for spark kan du løfte beina høyere , eller sparke med mer kropp kraft . Utover det , kan du legge vekter i treningen gjennom hånd vektet hansker, vektmansjetter , ankelvekter eller til og med en vektet vest . Legge til denne ekstra vekten vil gjøre trekk vanskeligere , øker innsatsen du trenger for å fullføre treningen . Dette vil øke kalorier brent og forbedre din utholdenhet og styrke enda mer .


[Hva er Kenpo X i P90X: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004007783.html ]