Hva er Workout Swings

? Kan Yoga være en gammel praksis , men det betyr ikke at det er immune mot moderne nyvinninger . Anthony Cardenas , en California fysioterapeut , utviklet yoga swing på begynnelsen av det 21. århundre . Swing , også kjent som en yoga trapes , kan du utføre en rekke øvelser og yoga mens helt eller delvis suspendert fra gulvet . Hvis du aldri har brukt en yoga swing , finne en klasse og se om antenne yoga er for deg . The Swing

yoga swing kropp er laget av mykt stoff og ligner en hengekøye . Endene er festet tett sammen - på taket av en dedikert antenne yoga studio , eller en horisontal objekt, for eksempel et tre gren eller en rett stang - slik at du ikke kan faktisk ligge i swing i sin standard posisjon . Den sving inneholder også tre håndtak som henger ned fra hver side . Du plasserer dine armer og ben i håndtakene for å utføre ulike øvelser og yoga asanas .
Formål

Yoga svinger tjene flere formål og lar deg gjøre et stort utvalg av positurer . Swing kan støtte deg og fjerne tyngdekraften fra ligningen for noen asanas , slik at du kan lære dem lettere . Du kan utføre et bredt spekter av positurer på swing , inkludert aktiviteter som bygger styrke og forbedre fleksibiliteten . Noen inversjon poses er utformet for å forebygge eller behandle rygg og nakke kompresjon, og å holde ryggraden i innretting . Talsmenn hevder swing gir en rekke andre fordeler , fra stress til bedret bevegelighet og blodsirkulasjon. Utføre dine positurer i luften kan også være en morsom opplevelse og hjelpe deg å oppnå en rolig sinnstilstand .

Workout arkiv

Yoga swing treningsøkter varierer sterkt . Du vil finne klasser utført helt på swing , og andre der swing er kun brukt i noen positurer . Som med standard yoga , antenne yoga klasser også variere i intensitet . Non - yoga utøvere kan håndtere begynner yoga swing treningsøkter , mens mer avanserte fasthetsklasser kan brenne 500 til 1000 kalorier i en time .

Advarsler

Sjekk med legen din før du gjør yoga swing øvelser , spesielt hvis du bruker de aktivitetene å behandle en bestemt tilstand, for eksempel ryggsmerter . Ikke gjør inversjon stiller på swing hvis du har grønn stær eller ukontrollert høyt blodtrykk . Hvis du installerer en swing selv, teste det hver gang du bruker swing . Stå under festepunktene , ta tak i de øverste håndtakene , og deretter lene seg tilbake . Slå opp på festepunktene som du setter vekten på håndtakene for å se om swing forblir sikker . Plasser beskyttende polstring under swing hvis du bruker det over en hard overflate .


[Hva er Workout Swings: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004005988.html ]