Hvordan gjøre øvelsen Yan Jing Yi Shen Gong

Yan jing yi shen gong , også ofte referert til som qi gong , er en kinesisk healing modalitet designet for å påvirke energisystemer i kroppen . Dr. Roger Jahnke , OMD , har henvist til yan jing yi shen gong eller qi gong som " dynamisk meditasjon . " Mens bevegelsen er innarbeidet , fokus og formålet er fortsatt på energien i kroppen ikke de fysiske strukturene . Jo mer allment anerkjent tai chi er noe basert på yan jing yi shen gong . Du trenger
komfortable klær som tillater full bevegelighet
sklisikker gulv
Tilstrekkelig plass til å manøvrere
Quiet , distraksjon fritt miljø på
Vis flere instruksjoner
1

Velg fra tusenvis av yan jing yi shen gong bevegelser og former som er mest egnet til å avhjelpe eventuelle mangler i din personlige qi system . Ta kontakt med en yan jing yi shen gong master for veiledning , om nødvendig , for å identifisere disse bevegelsene som ville være best for din nåværende energisk status . Husk å revidere disse bevegelsene jevne som energibehovet endres .
To

Bruk komfortable klær og finne et rolig område som er fri fra distraksjoner . Sørg for at området er stort nok til å tillate deg å flytte helt ut armene og ta noen små skritt i alle retninger .
3

Begynn yan jing yi shen gong fysiske bevegelser ved å roe dine tanker og puste langsomt og mindfully . Fokus på følelsen av energi mellom hendene når du begynner de første bevegelsene . Legg merke til intensiteten og kvaliteten på energi som du føler deg som kommer fra sentrum av kroppen din .
4

Integrer dype pusteteknikker med din yan jing yi shen gong fysiske bevegelser , hvis det er mulig . Hvis du ikke klarer å konsentrere seg fullt ut på både pust og bevegelse , kan det være nødvendig for deg å ta en kort pause mellom seksjoner og fokusere på å puste . Breath fra mageområdet heller enn fra høyere i brystet for å lette den mentale tilstanden er nødvendig for å gjenkjenne og manipulere din qi . Opprettholde en svært langsom og bevisst tempo med dine bevegelser, slik at pusten din ikke blir anstrengt .
5

Inngå en meditativ tilstand , mentalt fokus på nærvær , flo og fjære av kroppens energi snarere enn eventuelle eksterne distraksjoner . Forfølge målet om å nå den rolige , parasympatiske psykiske tilstand og forlate den aktive og ofte mer opphisset sympatisk stat bak .
6

Betrakte overflod eller mangel på energi i ulike områder av kroppen din , særlig de der helsemessige problemer har manifestert . Mentalt fjerne hindringer og forsiktig lede din qi normalnivå i alle områder av kroppen din .


[Hvordan gjøre øvelsen Yan Jing Yi Shen Gong: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004000934.html ]