Hvordan å gjøre det Repeater Aerobic Exercise

Step aerobic er en populær måte å oppnå en god , lav effekt , kardiovaskulær trening . Den Repeater trinn aerobic trening kombinerer en rekke trekk for en fartsfylt trening . Instruksjoner
en

Stå foran et trinn aerobic plattform med tærne vendt den lange enden av plattformen .
To

Trinn til nedre venstre hjørne av plattformen med høyre fot . Ta med venstre ben opp og sparke fremover . Sett venstre ben ned igjen bak deg og trykke på gulvet med tåen .
3

Kick igjen med venstre ben , og deretter på gulvet bak deg med din tå . Gjør dette en gang til , slik at du har gjort det spark og trykker tre ganger på rad.
4

Sett din venstre fot flatt på gulvet bak skritt etter tredje skudd . Step ned med høyre fot , slik at du er tilbake i den posisjonen der du startet .
5

Utfør de samme trekk på den andre siden av plattformen . Gå inn på den nederste høyre hjørne av plattformen med venstre fot . Kick fremover med høyre ben . Nå beinet tilbake og trykker på gulvet bak deg med høyre tå . Gjenta spark og trykker to ganger mer .
6

Hvil høyre fot ned på gulvet bak deg etter den tredje skudd , og deretter følger ved å tråkke ned med venstre fot .


[Hvordan å gjøre det Repeater Aerobic Exercise: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006751.html ]