Hvordan kroppen tilpasser seg til en gradvis økning i mengden av trening

Kroppen din er i stand til å håndtere varierende grad av stress fra en stadig mer aktiv trening diett . Når du øker mengden av trening du utfører , må kroppen gjøre visse fysiologiske tilpasninger for å møte den økte etterspørselen . Kroppen er utrolig spenstig i møte disse kravene . Tilpasninger

En fantastisk del av kroppen din er evnen til å reagere på økninger i treningstid , frekvens og styrke krav . Det er to forskjellige typer tilpasninger kroppen gjennomgår som følge av øvelsen. Akutte tilpasninger oppstå etter en enkelt treningsøkt . Kroniske tilpasninger skje gradvis fra kontinuerlig og konsekvent trening . Etter et enkelt anfall av trening , puls og hastighet på blodsirkulasjonenøker . Luftveiene tilpasser seg også for å imøtekomme et økt behov for oksygenopptak for utvinning. Kroniske tilpasninger inkluderer senket hvilepuls og forbedret slagvolum . Dette gjør at hjertet til å pumpe blod sterkere og effektivt i hele kroppen din .
Effektivitet
Kroppen din blir mer effektiv over tid . p Som du gradvis øke mengden av trening du utfører , vil kroppen din bli mer effektiv fullføre hver treningsøkt . Disse endringene vil skje over tid som kroppen din blir vant til større mengder trening . Som kroppen din utvikler effektivitet , vil pulsen tilbake til sitt hviletilstandraskere etter hver treningsøkt . Når du sakte begynne å innlemme mer styrke - basert trening , vil musklene dine være i stand til å utnytte glykogen og fett til drivstoff muskelfibrene .
Body Composition
Økt øvelsen vil føre til redusert kroppsfett .

Øke mengden av trening du fullstendig kan ha en enorm effekt på kroppssammensetning . Inkludert styrketrening i programmene dine vil føre til en økning i fettfri masse og en nedgang i totalt kroppsfett . Motstand øvelser vil også gi mer form og form til musklene dine. Økende kardiovaskulær trening vil føre til senket karosseri - fettprosent, og legge vekt trening i treningsøktene dine vil være avgjørende for å bygge muskelmasse.
Ting å vurdere
Ikke overdrevent trening .

Gradvis legge til tid til treningsøktene eller øke antall dager du trene hver uke . Legge mer styrketrening til treningsøktene dine er en annen måte å utfordre deg selv . Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram eller øke mengden av trening du utfører .


[Hvordan kroppen tilpasser seg til en gradvis økning i mengden av trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005945.html ]