Hvordan bruke Spinner Exercise Bike

Spinner ergometersykler er populære i helsestudioer og treningssentre . Vanligvis de brukes som utstyr i en spinningtime , der grupper av mennesker fullføre en sykling trening satt til musikk . Følg disse trinnene for å riktig og mest effektivt å bruke en spinner trimsykkel. Instruksjoner
en

Få på spinner trimsykkel. Sett en fot på pedalen som er nærmest deg og svinge andre beinet over setet .
To

Flytt setet forover eller bakover slik at du kan nå styret komfortabelt . Det bør være en liten bøy i albuen når hendene er på styret .
3

Juster høyden på setet . Du kan flytte setet opp eller ned . Plasser føttene på tå bur på pedalene eller klippe dem i pedalene , avhengig av stilen på spinningsykkelen . Beveg pedalene til en ben når bunnen av pedaltråkket . Det bør være en liten bøy i nedre kneet . Hvis beinet er rett , senke setet litt .
4

Styr spenning . Spinning sykler har en spenningskontroll på baren foran der du sitter . Flytt den til høyre for å skape mer spenning og til venstre for å minske spenningen . Mer spenning vil øke intensiteten på treningen . Under en spinningtime , vil instruktører vanligvis be deg om å justere spenningen .
5

Start syklet. Du kan få en utmerket kardiovaskulær trening og bygge muskler i bena ved å bruke spinner trimsykkel.


[Hvordan bruke Spinner Exercise Bike: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006551.html ]