Hvordan å gjøre Turn Step Aerobic Exercise

Turn Step aerobic trening er en danseinspirerttrinn aerobic trening som får hjertefrekvensengår og gir en god , lav effekt kardiovaskulær trening . Svingene i denne øvelsen er en variasjon fra termin trinnene involvert i andre trinn aerobic øvelser . Instruksjoner
en

Still deg ved siden av plattformen, slik at du står parallelt med den lange siden av plattformen . Yttersiden av venstre fot skal være ved siden av plattformen . Du bør være på den ene siden av plattformen, slik at du danner et brev L med det .
To

Slå hoftene mot plattformen og sette din venstre fot på den venstre kanten av plattformen . Ta med din høyre fot opp på plattformen og plassere den på høyre kant slik at begge føttene er på plattformen , og de ​​ytre sidene av føttene er på plattformkanter.
3

Roter kroppen din mot klokken , bringe din venstre fot ned parallelt med plattformen . Ta med din høyre fot ned ved siden av venstre fot , slik at du gjør en baklengs L med plattformen .
4

Gjenta farten , går tilbake den veien du kom . Slå hoftene og plasser din høyre fot opp på plattformen , og deretter trappe opp med venstre fot og legg den på den andre kanten . Roter med klokken og sette høyre fot ned på gulvet parallelt med plattformen . Følg med venstre fot , slik at du er tilbake i den opprinnelige startposisjon .


[Hvordan å gjøre Turn Step Aerobic Exercise: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006749.html ]