Hvordan å gjøre L Step Aerobic Exercise
en
Start med å stå med føttene sammen og med tærne vendt mot langsiden av plattformen . Du bør stå i front av høyre side av plattformen , snarere enn i sentrum .
To
steget opp på plattformen med venstre fot . Flytt høyre ben opp og sparke fremover . Trinn til siden på gulvet med høyre fot . Step ned på gulvet med venstre fot , slik at du står på høyre side av plattformen med føttene sammen .
3
Gå tilbake den veien du kom . Skritt tilbake opp på plattformen med venstre fot , sparker ut med høyre ben . Skritt tilbake på gulvet bak plattformen med høyre fot , og deretter gå til gulvet med venstre fot .
4
På åtte beats , gjenta denne prosessen flere ganger .
5
Flytt til venstre side av plattformen for å utføre den samme rutinen , stepping og sparker med motsatt fot . Trinn opp med høyre fot , sparke med venstre . Side -steg med venstre fot , side -steg med høyre . Flytt tilbake på plattformen med høyre fot , sparke med venstre . Skritt tilbake på gulvet med venstre fot , etterfulgt av din høyre .
[Hvordan å gjøre L Step Aerobic Exercise: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006753.html ]