Bowflex XTL opplæringsprogrammer

The Bowflex XTL er en del av øvelsen utstyr laget for styrketrening . Det er en del av Bowflex Power Pro maskin kategori . The Bowflex XTL består av bøyelig kraftstengerog taljer som brukes til å utføre mange forskjellige øvelser . Maskinen gir brukeren muligheten til å utføre en rekke opplæringsprogrammer. Strength Training Program

Bowflex XTL er egnet for styrketrening . Dette programmet er gjort tre dager i uken . Hver dag som du gjør dette regimet , vil du arbeide ulike muskler . På dag én , gjør bryst øvelser og tre skulderøvelser. På dag to , gjøre to ryggøvelser , to biceps øvelser og to triceps øvelser . Den tredje dagen skal bestå av fire ben øvelser og to kjerneøvelser. Alle øvelsene må utføres med en utfordrende vekt og tre sett med fem til åtte repetisjoner .
Circuit Training Program

En krets treningsprogram kan også gjøres bruker Bowflex XTL . Sirkeltrening kombinerer kondisjonstreningmed styrketrening , som hjelpemidler i fettforbrenning . Kretsen trening diett er også tre dager per uke og inneholder de samme kombinasjon av øvelser som styrketreningsprogram . Forskjellen er at det er minimale hvileperioder med dette programmet . I mellom settene vil du utføre aerobic roing for å holde pulsen forhøyet.
Bodybuilding Training Program

Bowflex XTL kan også brukes for en bodybuilding program . Den største forskjellen mellom bodybuilding og styrketrening er at bodybuilding er mer fokusert på å legge massen til kroppen . Dette bodybuilding opplæringsplan er gjort tre dager på og en dag av. På dag én , vil du utføre øvelser for bryst og skuldre . Bruk en vekt som er utfordrende nok til at du bare kan gjøre 8-12 repetisjoner og tre sett . På dag to av tre , jobbe deg tilbake og armene . På dag tre , jobbe bena og kjernen . Hvil 30 til 60 sekunder mellom settene .
Ulike øvelser

Noen ledige bryst øvelser inkluderer benkpress og sittende pectoral fly. Noen mulige skulder øvelser er sittende skulderpress , lateral skulder raise og skulder shrugs . Noen mulige rygg øvelser som du kan gjøre er lat pull- downs og sittende roing . Noen ledige arm øvelser ( biceps og triceps ) er den franske Press, armhevinger og triceps extensions . Noen potensielle ben og kjernen øvelser inkluderer sittende leg curls , leg extensions , sittende abdominal crunches og ben presser .


[Bowflex XTL opplæringsprogrammer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021175.html ]