Slik utfører Basic Karate Stances

Karate er en stand -up kampsport , noe som betyr at de fleste teknikker utføres fra en stående posisjon . Derfor , en karate student , eller karateka , må utvikle sterke stillinger for å opprettholde balanse og etablere et sterkt fundament for å levere ulike teknikker . Fronten holdning , eller " zenkutsu dachi , " og ridning holdning , eller " Kiba Dachi , " er to grunnleggende standpunkter en karateka må mestre før du lære kompleks slående og blokkeringsteknikker . Instruksjoner
Performing Zenkutsu Dachi
en

Trinn ut med begge føtter , bøy foran kneet og holde ryggen benet rett . Sett din holdning med føttene skulder bredde hverandre og plassere om lag 70 prosent av kroppsvekten på fremre bein .
To

Hold begge føttene flatt på gulvet . Hvis ryggen hælen kommer opp , skyver foran foten bakover for å forkorte din holdning . Hvis hælen fortsatt løftes fra gulvet , utvide din holdning bare litt .
3

Thrust hoftene fremover og kvadrat av skuldrene , slik at brystet ditt vender foran. Hold haken opp og ryggen rett .
4

Step fram foran holdning ved å bringe føttene sammen og deretter stepping tilbake ut til skulder - bredde for å nullstille holdning . Dette beskytter lysken og innsiden av lårene fra en motstanderens angrep som du avanserer din posisjon .
Performing Kiba Dachi
5

Step sidelengs med venstre fot ca ett skritt videre enn bredde skulder . Tradisjonell teknikk oppfordrer til karateka å gå med venstre fot , men ridning holdning kan stilles ved å tråkke med den høyre foten også.
6

Sitt ned i holdning --- som om ridning --- slik at kroppsvekten din er sentrert . Hold haken opp , brystet ut og ryggen rett .
7

Point tærne litt innover og presse knærne litt utover . Ideelt sett vil dine øvre ben være parallell med gulvet . Du kan være i stand til å foreta en lavere holdning hvis du peker tærne utover, men hvis du er presset bakfra , vil du falle fremover . Peker tærne innover gjør det mulig å opprettholde balansen under påvirkning av en motstanders angrep fra forsiden eller baksiden .


[Slik utfører Basic Karate Stances: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004007625.html ]