Slik utfører Basic Karate Stances
Performing Zenkutsu Dachi
en
Trinn ut med begge føtter , bøy foran kneet og holde ryggen benet rett . Sett din holdning med føttene skulder bredde hverandre og plassere om lag 70 prosent av kroppsvekten på fremre bein .
To
Hold begge føttene flatt på gulvet . Hvis ryggen hælen kommer opp , skyver foran foten bakover for å forkorte din holdning . Hvis hælen fortsatt løftes fra gulvet , utvide din holdning bare litt .
3
Thrust hoftene fremover og kvadrat av skuldrene , slik at brystet ditt vender foran. Hold haken opp og ryggen rett .
4
Step fram foran holdning ved å bringe føttene sammen og deretter stepping tilbake ut til skulder - bredde for å nullstille holdning . Dette beskytter lysken og innsiden av lårene fra en motstanderens angrep som du avanserer din posisjon .
Performing Kiba Dachi
5
Step sidelengs med venstre fot ca ett skritt videre enn bredde skulder . Tradisjonell teknikk oppfordrer til karateka å gå med venstre fot , men ridning holdning kan stilles ved å tråkke med den høyre foten også.
6
Sitt ned i holdning --- som om ridning --- slik at kroppsvekten din er sentrert . Hold haken opp , brystet ut og ryggen rett .
7
Point tærne litt innover og presse knærne litt utover . Ideelt sett vil dine øvre ben være parallell med gulvet . Du kan være i stand til å foreta en lavere holdning hvis du peker tærne utover, men hvis du er presset bakfra , vil du falle fremover . Peker tærne innover gjør det mulig å opprettholde balansen under påvirkning av en motstanders angrep fra forsiden eller baksiden .
[Slik utfører Basic Karate Stances: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004007625.html ]