Har Stair Step gi en god etappe trening

? Step simulere virkningen av å gå i trapper . Du plasserer hver fot på en stor plattform -lignende pedal og som du bruker vekten av kroppen din til å presse ned en pedal , stiger den andre . Selv om føttene må aldri løfte fra pedalene , får du følelsen av trapp klatring . De viktigste musklene jobbet på en trapp stepper er beinmuskulaturen - quadriceps , hamstrings og kalver - samt setemuskler og hip flexors . Dette gjør trappetrinn stepper en utmerket ben trening maskin . Quadriceps Forleng Knees

Den store muskel gruppe på forsiden av låret kalles quadriceps og består av fire separate muskler . Når firemannsrom kontrakt , svinge de benet fremover og utvide og stabilisere kneet . De holder også kneskålen i riktig posisjon . Firemannsrom spille en stor rolle i hver bevegelse som involverer knærne , slik at trappetrinn stepper fungerer naturligvis disse musklene . Step tillate deg å øke motstanden til å jobbe musklene hardere .
Hamstrings arbeid som du bøyer knærne

Hamstrings er en gruppe av tre muskler på baksiden av låret , og de ​​handler i opposisjon til quadriceps . De bøyer knærne og også utvide hoftene . Med hvert skritt du tar på trappetrinn stepper , du engasjere dine hamstrings som du bøyer knærne . Som du trykker pedalen ned , kan du føle hamstrings jobber hvis du presse vekten gjennom hælen . Pushing med tærne overfører arbeid til firemannsrom .
Kalver Løft Heel

leggen er på baksiden av leggene og løfte hælen av foten. Som du presse pedalen ned og deretter løfte hælen som det stiger igjen , er kalv muskler aktiveres . Hvis du plasserer føttene på baksiden av pedalene slik at hælene henge over kanten , kan du øke treningen for kalver . Som du går ned , presse vekten gjennom ballen av foten din og løfte hælen opp ; så , la foten din til å være flat som pedalen kommer opp til toppen.
Step gir ikke bare en god etappe Workout

Mens stepper gir din bena en treningsøkt , også styrker det din kjerne muskler og baken . Det hjelper også med generell fitness som det gir en cardio trening , og kan hjelpe deg å forbrenne kalorier . Stair stepping i 30 minutter forbrenner ca 180 kalorier for en 185 -kilos person og 266 kalorier for en 185 -kilos person . Working ut på stepper kan også bidra til å senke blodtrykket, redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes og bygge et sunnere hjerte .


[Har Stair Step gi en god etappe trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031868.html ]