Stair Step Vs . Ellipticals

Både Step og ellipticals er maskiner laget for å hjelpe deg å nå dine fitness mål ved å tilby styrketrening og muskelutvikling samt kardiovaskulær trening . Siden cardio bidrar til å kaste fett og styrketrening bidrar til å bygge muskler , disse maskinene både gir lignende fordeler for de som ønsker å både gå ned i vekt og legge definisjonen til deres body.Both av disse maskinene kommer også med en rekke andre funksjoner og begge har mindre versjoner spesielt designet for hjemmebruk , noe som gjør det praktisk å trene når som helst . Fordeler

Standard elliptiske maskiner har barer eller håndtak festet til øvre halvdel av maskinen , slik at brukeren kan øve en full body workout . Noen Step har en lignende funksjon som lar brukeren en samtidig overkroppen trening , men siden disse linjene er vanligvis selv koordinert ( i motsetning til elliptisk maskin , som bar bevegelsen er iboende knyttet til pedal bevegelse) , kan enkelte brukere har problemer med dette alternativet .

elliptiske maskiner krever en betydelig mindre påvirkning enn trappemaskiner , noe som gjør dem ideelle for eldre mennesker eller de som har lidd noen lavere kroppen skader . Low- impact maskiner som ellipticals gjør det mulig for folk med leddgikt eller andre fysiske forhold for å fortsette en øvelse diett .
Funksjoner

Pulsklokker er ofte tilgjengelig på både elliptiske og trapp stepper maskiner, siden vite hva pulsen din er med på å bestemme den ideelle treningen for vekttap og muskel gevinst . Med mindre din oppgave diett er svært uformell , eller du allerede har en god ide om hva den ideelle trener anstrengelse bør være gjennom en annen pulsmåler, vil du sannsynligvis være interessert i å finne en modell som tilbyr denne funksjonen .
< P > Andre funksjoner som du kan være interessert i inkluderer justerbare motstandsnivåer og treningsprogrammer . Begge disse funksjonene kan hjelpe variere treningen og måle fremgangen din ved å gi deg nye fysiske mål å strebe mot .
Størrelse

En fordel med en trapp stepper maskin over en elliptisk er de tilgjengelige størrelsene . For en og annen mosjonist , eller en som bare har en liten plass til utstyr , mini Step tilbyr mange av de samme grunnleggende fordelene som en full - størrelse stepper men kan bokstavelig talt passe i hendene . Dette gjør din treningsutstyr både lett å lagre og lett å transportere .

Elliptiske maskiner kommer i ulike størrelser , men ingen av dem kan anses som reise- sized og selv de minste sammenleggbare versjoner ta opp flere meter selv når brettet opp .
Hensyn
p Hvis det er mulig, er det best å prøve ut din elliptiske eller trapp stepper deg selv før du kjøper den . Noen treningsutstyr vil ikke være behagelig å bruke , og som gjør det mindre sannsynlig at du faktisk holde seg til en øvelse diett .

Merke til maskinens stabilitet . Step og ellipticals som har en tung basen er den mest sannsynlige til å holde deg følelsen sikker , spesielt under kraftig mosjon . Men disse typer maskiner er vanligvis større og mindre bærbare , så veie dine behov . I tillegg kan lyden av din trapp stepper eller elliptisk maskin gjøre en forskjell i bruken din - hvis du har planer om å se på TV eller lytte til musikk mens du trener , vil et svært høyt maskinen ikke være nyttig . På den annen side , maskiner pleier å være høyest når det går veldig fort , så hvis du er en nybegynner eller lys mosjonist , kan lyden aldri bli et problem .
Expert Insight

Se etter Step og ellipticals som har flat eller selvutjevnende pedaler . Ifølge The American College of Sports Medicine , kan tilbøyelig pedaler føre til feil holdning under treningen , forårsaker smerter og mulige langsiktige negative effekter .


[Stair Step Vs . Ellipticals: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005823.html ]