Har Portable Stair Step Hjelp Circulation
Et mer spesifikt begrep for dårlig sirkulasjon er perifer arteriell sykdom , ofte forårsaket av en oppbygging av plakk i blodårene , blodproppereller diabetes . Uansett hva årsaken til hindringen , er resultatet at blodet ikke kan strømme så lett . For å håndtere problemet , leger ofte anbefaler regelmessig mosjon . Ikke bare vil trening hjelpe deg å gå ned i vekt , men det kan også øke styrken i musklene som tar inn og bruker oksygen , og kan bidra til å åpne blodårene større - noe som åpner for mer blod flyte
Hvordan Step kan hjelpe
p Hvis du er for tiden stillesittende , kan legen anbefale at du gjør veldig skånsom trening som å gå til å begynne med . Som du etablere en base nivå av form , kan det bærbare stepper maskin definitivt hjelpe deg å komme i enda bedre form og fortsette å forbedre kardiovaskulær helse . Mens de har noen muskel - bygningen nytte , er stepper maskiner primært brukes til aerobic condition .
Måling treningsintensitet
Når du gjøre aerobic trening , din lungene kommer til å ta inn mer luft , er hjertet ditt kommer til å slå raskere , og du vil få fordelene av økt blodstrøm - alle ting som kan forbedre blodsirkulasjonen . For å få de beste resultatene , men trenger du å sørge for at du trener med en intensitet som faktisk vil gjøre noe godt . Den enkleste måten å gjøre dette på er å bruke " frekvensen av oppfattet anstrengelse " skala . Hvis du føler at du jobber hardt , begynte du å svette umiddelbart, og det er vanskelig for deg å snakke mer enn noen få ord , du arbeider ut en høy intensitet . Hvis du kan si en hel setning , begynner du å svette etter noen minutter , og du puster hardere , men ikke andpusten , du arbeider ut en moderat intensitet . Både sprek - og moderat intensitet trening vil høste kardiovaskulære fordeler . Hvis du ikke svetter eller puster hardere , er du sannsynligvis ikke jobber hardt nok til å få noen kardiovaskulære fordeler . På en stepper , kan du få opp til en sprek eller moderat intensitet ved å øke motstanden på maskinen , stepping raskere eller en kombinasjon av de to.
Forholdsregler
Hvis du tror du har dårlig sirkulasjon , bør ditt første stopp være til en lege som kan hjelpe deg å diskutere behandlingsalternativer . Hun kan anbefale at du begynner å trene - men hun kan ta problemet med å starte ut med en stepper maskin og anbefaler andre øvelser først . I noen tilfeller kan hun råde deg at fedme , medisiner eller andre motstridende problemstillinger vil gjøre stepper mindre gjennomførbart enn andre typer trening . Hvis hun gir deg OK , men pass på å lese din stepper sin brukerhåndboken for informasjon om hvordan du bruker maskinen trygt og effektivt .
[Har Portable Stair Step Hjelp Circulation: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004000234.html ]