Hoppetau treningsprogrammer

kan hoppe tau treningsprogrammer være gode måter å komme i form. Disse programmene er benyttet av profesjonelle utøvere så vel som enkeltpersoner som bare ønsker å felle noen pounds . Hoppe tau kan gi deg en full body workout , og gjøre det på under 20 minutter . Best av alt , kan du utføre noen hoppetau program både innendørs og utendørs. Typer

Mens hver hoppetau treningsprogram gir utmerket kardiovaskulær trening , og kan øke din utholdenhet , er det spesifikke programmer rettet for å forbedre disse områdene . Dette er de mest grunnleggende hoppe tau opplæringsprogrammer . Andre hopper tau programmene er ment å øke ben styrke og hurtighet . Disse programmene tar mindre tid å fullføre , men kan slite deg ut i en hast . Endelig er det også hoppe tau programmer rettet mot å øke hånd - øye-koordinasjon og balanse .
Funksjoner

Den viktigste delen av hoppet tau treningsprogrammet er, Selvfølgelig, hoppe tau . Det er forskjellige tau man kan kjøpe avhengig av hvilken type trening du skal fullføre . De fleste cardio eller utholdenhetstreningsprogrammersiste for omtrent 10 strake minutter . I løpet av den tiden , kan jump hoppe rett opp og ned etter et par minutter , og deretter blande den opp med en jogge eller hoppe bevegelse . Makt eller hastighet hoppetau opplæringsprogrammer består av en kortere treningsøkt hvor jumperen forsøker å fullføre en viss mengde reps innen en viss tid (kan være ett eller to minutter ) . Genseren kan også prøve å " dobbelt opp " en rep , hvor han eller hun prøver å snurre tauet hele veien rundt to ganger mens du fullfører ett hopp . For samordnings programmer , kan jump veksle frem og tilbake mellom føttene samt bruk krysset tauet over kroppen mens hoppe over det.

Fordeler

hoppe tau programmer nytte praktisk talt alle deler av kroppen . Selvfølgelig , disse øvelsene trene både øvre og nedre deler av bena . Du kan også bruke hoppetau programmer sammen med et mageprogram for å få en six -pack . Hoppe tau kan også være en fin måte å jobbe på din holdning og øke rygg og skulderstyrke . Håndleddene vil også bli sterkere fra tvinne tau i ti strake minutter . Sist men ikke minst , vil disse programmene hjelper deg å miste vekt , få et sterkere hjerte og gi deg mer energi .
Warning
p Det er alltid viktig å oppsøke lege før du begynner på et treningsprogram . Mange ser på hoppetau opplæringsprogrammer som " Slappen " fordi hoppe tau er ofte forbundet med barn . Du vil bli overrasket over hvor raskt og hvor mye disse programmene vil slite deg ut . Det er viktig å starte sakte når du begynner et program før du blir vant til rytmen av hoppet tau . Det siste du ønsker å gjøre er å skade deg selv snubler over tauet fordi du ikke er kjent med Drilling tauet .
Expert Insight

Alltid gjøre etappe , side og tilbake strekker før og etter noen hoppetau treningsprogram . Det er også en god idé å bytte ting opp mens du trener med et hoppetau . Som med jogging , kan hoppe tau bli kjedelig siden du gjør det samme for en lengre periode . Begynn med en langsom - til - medium tempo for å hoppe opp og ned i ca to minutter , deretter jogge mens tvinne tauet for et annet par minutter . Så , for et taktskifte , se hvor mange reps du kan utføre i ett minutt . For å fullføre programmet , kjøle deg ned med en annen treg , rett - opp-og- ned hoppe program.Remember det gamle ordtaket : Hoppe tau i ti minutter er lik jogging i 30 minutter . Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å fullføre en ti minutters program når du først begynner , noe som er bra .


[Hoppetau treningsprogrammer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020834.html ]