Hvordan Endre P90X Chin - Up Bar Rutiner Med Resistance Bands

Beachbody er P90X hjemme - treningsprogram inneholder kardio og styrketrening . Mye av styrketrening avhengig av pullups og chinups . Dette kan presentere et problem for noen mennesker . Du kan ikke være i stand til å utføre disse øvelsene , eller du kan bare ikke plass hjemme for en chinup bar . Uansett tilfelle, kan du gjøre P90X bruker motstand band som et alternativ til å bruke en chinup bar . Du trenger
Resistance band med dør vedlegg
P90X videoer på
Vis flere Instruksjoner
en

Fest motstand band til toppen av døråpningen som ledes av produsenten . Avhengig av merke du bruker den vil legge på en annen måte . Beachbody 's B -Lines , for eksempel , fest den med et anker som du plasserer på motsatt side av døren før du lukker den . Men det er festet , bør du være i stand til å trekke ned på begge håndtakene på bandet samtidig .
To

Plasser deg selv et par meter fra døren , sittende eller knelende på gulvet . Jo nærmere du er til døren , jo mindre motstand du vil ha , og jo flere reps du kan forvente å gjøre .
3

Grip bandene i håndtakene og trekk dem mot brystet . Bruk grep demonstrert i videoen , vanligvis normalt , bred eller smal i enten en halvstikk eller underfundig posisjon . Hold bandene på plass for ca ett sekund , i det som kalles en " isometrisk hold. " Dette er en maksimal rep øvelse , noe som betyr at du bør gjøre så mange repetisjoner som du kan fysisk administrere .



[Hvordan Endre P90X Chin - Up Bar Rutiner Med Resistance Bands: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006072.html ]