Hvordan legge ved en Pullup Bar til randen Bruke Rope

Installere eller bygge din egen trimutstyr er en effektiv måte å kunne trene hjemme og unngå de høye prisene på kommersielle treningssentre . Pullups er ideelle for å styrke hele overkroppen og kjerne og bare krever bruk av en pullup bar . Installere en i ditt hjem bare krever solid tau og riktig type bar . Du trenger
to flettet tau, 40 - til 60 - fot
Pullup bar med sirkulær håndterer på
Vis flere instruksjoner
en

Kast den ene enden av tau over rafter og lar kastet ende til å falle ned igjen for å møte den andre enden ; vil du til slutt knytte de to endene rundt pullup bar . Gjør det samme med den andre stykke tau . Space de to deler av tauet for å ha samme bredde fra hverandre som er endene av pullup bar . For eksempel , hvis den pullup bar er tre meter lang , så de to stykker av tau bør være lik avstand fra hverandre med 2,5 til 3 meter i tillegg.
To

Knyt hver ende av tauet til ringen håndtak på pullup bar , henholdsvis ved hjelp av en to - halv - stikk knute for hver for sikkerhet , som vist på nettstedet NetKnots ( se Resource ) .
3

Test pullup bar til være sikker på at den er sikker ved å trekke på den med hendene . Hvis det holder seg på plass , og deretter fortsette med øvelser , men hvis det føles som om knutene kommer løs, deretter binde dem over til å være sikker .


[Hvordan legge ved en Pullup Bar til randen Bruke Rope: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021071.html ]