Hvordan bygge muskler med en buet bicepsen Curl Bar

The EZ curl stang , eller biceps curl stang , kan brukes til en rekke øvelser og kan bidra til å bygge muskler i biceps , underarmer , skuldre og triceps . Flere typer av EZ curl barer er tilgjengelig , og du kan kjøpe dem med vekter eller uten å tilpasse treningsøktene . EZ curlstenger kan brukes av seg selv i den komforten av ditt eget hjem eller som del av et komplett gym øvelse diett . Du trenger
EZ curl stang
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en EZ curl stang eller få en gym medlemskap . Barene kan finnes på de fleste sportsbutikker som Sport Chalet og Big 5 Sporting Goods . Alle større helsestudioer som Golds , Bally og 24 Hour Fitness vil tilby en EZ curl stang .
To

Når du bruker EZ curl stang , sørg for at du løfter en behagelig vekt . Avhengig av treningen , vil du være i stand til å gjøre et stort utvalg av bevegelse mens curling baren .
3

Grip EZ curl stang med et bredt grep . Når du ta tak i baren fra den bredeste grep punktet mens du gjør armhevinger , vil du være å sette mer fokus på å bygge din indre bicep muskel . Stå rett opp og krølle EZ bar med kontrollerte bevegelser . På dette punktet , uncurl armene til startposisjonen , med samme kontrollert metode .
4

Grip EZ curl stang med en tett grep . Når du ta tak i baren fra nærmeste grep i ​​" S "-form , vil du være å sette mer fokus på utsiden av bicepsen din muskel . Som i trinn tre , stå rett opp med bar , og med en kontrollert bevegelse , krølle EZ bar . Når du er på toppen av buen , returnere baren til startposisjonen .
5

Gjør repetisjoner og sett. Hver curl regnes som en " rep "; ikke minst åttere reps for å fullføre et sett . For å bygge muskler med EZ curl stang , gjøre minst tre sett av hver øvelse med en pause på 30 til 60 sekunder mellom dem .


[Hvordan bygge muskler med en buet bicepsen Curl Bar: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021363.html ]