Hvordan bygge Mass med Resistance Bands

Finne riktig treningsprogram som passer dine mål kan være en komplisert prosess på grunn av det brede utvalget av hjem treningsutstyr , samt de ulike målene for enkeltpersoner som arbeider ut . Resistance band er en kostnadseffektiv måte å bygge et hjem gym . Båndene er allsidige og hvert bånd kan benyttes til å gi flere nivåer av resistens. Selv om mange forbinder motstand band treningsøkter med enkeltpersoner på jakt etter en mager form, med riktige justeringer dine band kan også brukes til å bygge masse . Instruksjoner
en

Velg en vekt band som er rangert tung eller høyere . Lettere motstand band er laget for trening rutiner som skjærer fett og tone musklene for en lean utseende , men er ikke like effektiv på å bygge masse .
To

Lag en løkke i det båndet som brukes . Plasser en fot ned i løkken ved punktet båndet overlapper seg selv, for å øke motstanden i båndet . Jo større du gjør loopen i bandet ditt , jo større motstand bandet vil gi .
3

Utfør treningsøkter med bandene på et motstandsnivå der du kan fullføre sett med åtte til 10 repetisjoner , med de siste to til tre reps utført mens følelsen en brennende følelse i musklene blir brukt .
4

registrere resultatene , inkludert bandet størrelse og estimert diameter på noen sløyfer som brukes . Juster motstandsnivåer tilsvarende neste gang du utfører treningen .
5

supplere treningen med riktig kosthold . Et protein shake etter trening vil bidra til å bygge masse, mens lav-fett diett vil minimere oppbygging av fett som obskure din masse. Arkiv 6

Vary de muskelgruppene som blir jobbet så du ikke jobber de samme muskler to dager på rad . Å bygge masse , er muskler brytes ned av trening , som får musklene til å gjenoppbygge større og sterkere . Hvis du fortsetter å arbeide på samme musklene , vil fibrene ikke har tid til å reparere .
7

Hvil i løpet av uken slik at hele kroppen til å komme seg. Hver uke skal omfatte 02:59 hviledager .


[Hvordan bygge Mass med Resistance Bands: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021172.html ]