Har elliptiske maskiner brenne kalorier

? Bruke en elliptisk maskin gir mange mennesker innlosjert på et innendørs trening . Den innendørs trening betyr ingen kjemper ubehagelig vær eller overfor farene ved å kjøre etter mørkets frembrudd . Den glatte levering av en elliptisk maskin kan gi inntrykk av at det ikke tilbyr de samme kalori - brenning fordeler som kjører utenfor eller på en tredemølle . Men den elliptiske maskinen ikke brenne kalorier og kan gi gode resultater og styrke din innsats for å komme i form . Brenne masse kalorier

elliptisk maskin faktisk forbrenner mer kalorier enn å gå fordi du bruker flere deler av kroppen på en gang . Du arbeider den nedre halvdelen av kroppen din, så vel som din øvre halvdel , noe som fører til at du øve mer kraft .

Grunn av dette , vil pulsen øke raskere og gjøre treningen mer produktiv på kortere tid .
Øk intensiteten og stigning

du kan øke antall kalorier du forbrenner på elliptisk maskin ved å gjøre noen endringer i regiment din .

du kan starte med å heve intensiteten nivå på maskinen din for å få deg til å jobbe hardere . Nøkkelen er å øke hjertefrekvensen og svette for å kaste pounds og komme i form . Økende stigningen i maskinen din legger også mer av en treningsøkt .
Ingen hender

Også , ikke ved hjelp av rekkverk legger mer arbeid å bruke elliptiske maskin. Det setter mer av kroppsvekten din på bena , noe som gir dem en større trening og forbrenner mer kalorier . Avhengig av modell av maskinen din , kan det være andre måter å øke mengden kalorier du forbrenner . Sjekk brukerhåndboken for flere ideer .
Gjennomsnittlig kaloriforbruk

Mens det er ingen idiotsikker måte å beregne hvor mange kalorier du har forbrent , elliptiske maskin produsenter hevder at en person kan brenne så mange som 750 kalorier per time ved å trene på en elliptisk maskin .

elliptiske - maskiner - info.blogspot.com anslår en kvinne kan brenne alt 310-387 kalorier per 30 minutter av arbeider ut , mens en mann kan brenne så mange som 500 kalorier .
faktorer som avgjør hvor mange kalorier du forbrenner
p Det er flere avgjørende faktorer som påvirker hvor mange kalorier en person forbrenner , som ikke alle er den samme arkiv

Faktorer som dikterer hvor mange kalorier du forbrenner inkluderer : .

Workout Varighet

Interval Training

Elliptical Tension Innstillinger

Body Composition

Hvorvidt du trene regelmessig eller hvis du nettopp har startet

vekt

Kjønn

Øvre Body Arm Usage


[Har elliptiske maskiner brenne kalorier: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020588.html ]