Hva er en trapp tredemølle ?

Mest alle vet hva en tredemølle , stasjonær sykkel , elliptiske og trapp stepper er , men hva om en trapp tredemølle ? En trapp tredemølle , som også er kjent som en stepmill , er i utgangspunktet en roterende belte av trapper . En treningsøkt på inngangsparti tredemølle er vektbærendeog har middels innvirkning på kroppen din . ID maskinen

En trapp tredemølle ser ingenting som andre maskiner, slik at det skal være lett å få øye på når du går inn i treningsstudio , fordi det ser ut som en kort rulletrapp . Vanligvis vil det ha 03:57 gummibelagttrapp . Det vil vanligvis være en større maskin , både i bredde og høyde. Trappe tredemølle vil ha to fast rekkverk på hver side for å gi deg noe å holde på mens du klatrer .
Operation Stair tredemølle

Når du finner den riktige maskinen , gi den en virvel . Gå opp på maskinen , ideelt til første eller andre trinn. Med en hånd , ta tak i rekkverket og med den andre , velger du " quick start " på maskinen eller velg en bestemt treningsøkt alternativ. Når du trykker på start , vil trappen begynner å bevege seg . Bare klatre trappa for å holde tritt med den bevegelsen . Bruk rekkverk for balanse , men ikke lene seg på dem eller bruke dem til å støtte kroppen din , fordi dette vil gjøre treningen mindre effektiv .
Det er ikke uten sine Perks

Fordi stepping er en form for kardiovaskulær trening , det er en veldig god sjanse for at du skal puste hardt etter bare noen få minutter . For å øke hjerte- utfordring og dermed intensiteten på treningen , øke hastigheten på trinnene . I tillegg til trenings forbedringer , vil trappe tredemølle også styrke musklene i underkroppen . Med hvert skritt , bena arbeide for å bære vekten av kroppen din oppover mot tyngdekraften . Jo større du er, jo hardere bena må jobbe . Hvis du ønsker å øke utfordringen med treningen , bære en vektet vest under treningen .
Factor for Sikkerhet

På grunn av sin høyde og roterende trapper , trapp tredemølle ikke utgjør noen sikkerhetsrisiko . Hvis du mister balansen , går glipp av en trapp eller falle av maskinen , du kan alvorlig skade deg selv . Forhindre eventuelle uhell ved å kjenne dine grenser og bor i dem . Hvis du er ny på trening , starter ut på et sakte tempo og bruke maskinen for bare 10 til 20 minutter om gangen for å unngå tretthet , noe som kan føre til en ulykke . Unngå å bli distrahert av TV-programmet som spiller i gymsalen , for eksempel , og fokusere på oppgaven .


[Hva er en trapp tredemølle ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004000247.html ]