Hva er fordelene med en romaskin Vs . Hoppe tau ?

En romaskin kan virke litt skremmende i forhold til en enkel hoppe tau , men fordelene er litt mer komplisert . Begge tilbyr en solid cardio trening , men på ulike intensiteter . Hoppe tau blir du opp og flytte rundt mens roing lar deg målrette en rekke sentrale muskelgrupper mens du sitter. Roing og hoppe tau hver har sine fordeler , men bestemmer hvilken del av utstyret som er best for deg kommer ned til hva slags trening du leter etter . Mindre Koordinering , tar flere sitter

Hoppe tau koordinasjon og bevegelighet , så hvis du har problemer med heller, kunne en romaskin være en enklere del av utstyret som skal brukes. Rope hopping eller hoppe innebærer svinge tauet over hodet og under føttene , timing bevegelse av lemmer med bevegelse av tauet . For å bruke en romaskin , du bare sitte på setet og sikre føttene på plattformen . Juster spenningen og ta tak i håndtaket med en overhand grep . Skyve bort fra plattformen med bena mens du trekker i håndtaket med begge hender mot din midsection .
Equal trening, men enklere på leddene arkiv

Begge romaskiner og tau hopping tilby en aerobic trening som forbedrer helsen til kardiovaskulære systemet og lungene . Du vil også være å brenne kalorier , påskynde stoffskiftet , og bygge mager muskel. Roere kan brukes til å understreke musklene anaerobt , noe som betyr at musklene blir ranet av oksygen , bygge styrke . Hoppe tau engasjerer hele kroppen , er billig , og et tau kan brukes hvor som helst som har nok plass . Du kan også variere tau hoppe treningsøkter sterkt med doble unders, vendinger , og one- legged humle for variasjon og økt intensitet . Når det gjelder slitasje på leddene , romaskiner er bedre for deg , med knær og ankler spesielt utsatt for mulige skader ved å hoppe tau .
Muscling inn på handlingen

Rowers få deg til å jobbe leggmusklene , målretting av quadriceps, hamstrings og hofter . Dine setemuskler og kalv muskler vil også bli engasjert . Overkroppen muskler som gagner inkluderer lats , feller og Pecs i rygg og bryst og triceps og biceps av overarmen . Disse muskelgruppene blir brukt når du trekker tilbake på håndtaket . Hoppe tau rettet hovedsakelig musklene i underkroppen , engasjerende kalv muskler , hamstrings og quads i lårene , gluteus maximus muskelen i baken og hoften flexors . Men engasjerer tau arbeid også håndledd , armer og skuldre , spesielt når du bruker en vektet tau for ekstra motstand .
Getting It Right

å unngå potensiell rygg belastning når ved hjelp av en romaskin , holde armene vannrett og lene seg litt tilbake når bena er trukket helt ut. Hold albuene tett inntil kroppen , ryggen rett og puste ut som du trekker tilbake . Tar sikte på å bruke 10 til 20 minutter på maskinen , to eller tre ganger per uke . Når hoppe tau , bruk alltid støttende fottøy og sørg for at du har nok klaring slik at tauet ikke blir flokete eller fanget opp i noe. Et tau hopping treningsøkten kan vare alt fra fem til 20 minutter , avhengig av ditt nivå av form .
Ting å merke

alltid konsultere legen din eller helsevesenet leverandør før engasjerende i noen moderat eller anstrengende fysisk aktivitet . Husk at hvis du bruker en romaskin eller hoppe tau for å gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker på en daglig basis . Du trenger også å endre matvaner , bytte usunn , fet mat for friske frukter , grønnsaker, magert kjøtt og magre meieriprodukter .


[Hva er fordelene med en romaskin Vs . Hoppe tau ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004000235.html ]