Hvordan kan en inaktiv Middle- Aged mamma Utvikle en øvelse Habit

? Når fokus for livet blir barn , familie , karriere og husholdnings forpliktelser , er det lite tid til overs for travle mødre å ta vare på seg selv . Imidlertid bør viktigheten av regelmessig trening ikke undervurderes. Ifølge HelpGuide.org , er trening en av de enkleste måtene å forbedre både mental og fysisk helse . Regelmessig mosjon kan redusere angst , stress og depresjon , øke energinivået og forbedre humøret . Bli den beste mamma du kan være med å utvikle en øvelse vane . Multi - Task

Enten av natur eller nødvendighet , moms er master flere oppgaver samtidig . Du kan tilberede tre forskjellige frokoster mens folding tøyet og planlegging legetimer . Sett dine talenter til å bruke ved å implementere trening i dine daglige rutiner så mye som mulig . Spille spill aktivt med barna dine liker tag og paradis , eller ta dem med på fotturer og sykkelturer . Slå TV-tid til treningen tid ved å utføre situps , pushups eller lys vektløfting mens du ser på din favoritt show hver dag . Slit deg mens støvsuging eller utføre walking lunges rundt i huset mens rydder opp i stedet for å gå .
Gjør hva du liker

Implementere mosjon i livet ditt gradvis ved å starte med aktiviteter som du liker . Tenk på de aktivitetene du likte som en tenåring eller ung voksen og ser etter muligheter til å tenne de aktivitetene i livet ditt ved å bli en voksen liga eller team i byen din . Hvis du liker å tilbringe tid utendørs , finne noen å gå eller tur med hver dag . Hvis dans er din lidenskap , registrere deg for en klasse , og forplikte seg til å delta hver uke . Finn en yoga eller aerobic klasse som fascinerer deg . Deltagelse i aktiviteter som du elsker gjør utøve noe å se frem til i stedet for en annen oppgave på å- gjøre-listen .
Finn en Buddy

The American Council on Exercise styremedlem Chris Freytag råder travle mødre å søke et støttesystem for å holde dem på sporet mot fitness mål . Omgir deg med mennesker som har også gjort fitness en prioritet hjelper deg å holde deg motivert og ansvarlig. Finn en venn som er villig til å forplikte seg til regelmessige treningsøkter med deg , eller bli med i en walking gruppe eller voksen sports liga .
Schedule Treningstid

Carving ut tid til å trening er en utfordring for travle mødre , som ofte prioriterer barnas aktiviteter og familieforpliktelser foran sine egne. Gjør din helse et prioritert ved å planlegge ordinær tid til å trene som om det var en legetime du ville ikke ønsker å gå glipp av . Vær kreativ når carving ut tiden ved å vurdere tidlig morgen trening før familien våkner , etter at barna er i seng om natten eller kanskje under lunsjen på jobben . I stedet for å se på trening som bare en annen forpliktelse til å tendens til , ser det som en prioritert oppgave å sikre egen helse og velstand .


[Hvordan kan en inaktiv Middle- Aged mamma Utvikle en øvelse Habit: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031854.html ]