Initial vektøkning Med trening

binde seg til å miste vekt med trening kan være givende og også tidvis frustrerende . Frustrasjonen begynner når du trener hver dag og vekten forblir uendret eller øker. Årsaken til vektøkning eller status quo er sannsynligvis ikke fordi du ikke brenne fett , heller det er fordi du opplever en økning i muskelmasse og vann oppbevaring . Men dette er bare en naturlig del av å trene , og snart , vil din fett tap overgå dine muskel masse gevinster og tidlig - trening vannretensjon . Så trener er fortsatt gode nyheter , og dessuten gjør bygge muskler du ser bra ut . Økt muskel

Når du begynner å trene , musklene dine jobbe hardere , øke sin størrelse og masse. Denne økte størrelsen legger vekt på kroppen din . Selv om økt muskelmasse kan gjøre rede for noen vektøkning , er det vanligvis ikke det eneste å klandre . Legge mer muskler på kroppen din øker stoffskiftet ; Dette fører til at kroppen til å forbrenne mer calories.Although brenner mer kalorier høres bra ut, en økt metabolisme reiser et annet problem som bidrar til vektøkning .
Vannretensjon

Når du begynne å trene og bygge muskler , kroppen din beholder ofte vann . Dette kan være en annen årsak til en økning i vekt . Noen av de tilbakeholdte vann resultatene fra hevelse rundt muskelvev skadet under ditt treningsprogram . De fleste anstrengelsesutløst muskelskader er mikroskopiske rifter som øker muskelmasse når kroppen reparerer dem og er en normal del av muskel - building prosess . Mild dehydrering fører også kroppen din til å holde vann. Legg de to sammen , og du har en potensiell vektøkning etter at du begynner å trene .
Unngå Scale

Siden vekten svinger så drastisk når du begynner å trene , er det best å unngå skalaen hvis treningen målet er å gå ned i vekt . Bruk andre måter å finne ut om ditt treningsprogram jobber , som å ta målinger med et målebånd , bruke fett calipers , ser i speilet eller betale oppmerksomhet til hvordan klærne passer . På denne måten kan du se fremgangen din uten å bekymre deg hver lille vekttap eller gevinst som skjer . Du ønsker ikke å bli motløs fra en litt høyere vekt når det egentlig ikke om å få fett og snur seg neste dag . I stedet vil du være å se på det store bildet .
Ikke miste håpet

Ikke la din første vektøkning å snu deg bort fra din nye sunne livsstil . Fortsett å spise et sunt kosthold , noe som betyr at du bor borte fra sukker og stekt mat , og holde treningen . Med tiden vil den vektøkning avta og du vil høste fordelene av din nye sunne livsstil .


[Initial vektøkning Med trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031843.html ]