Hvordan å få vekt som en fighter

Når det er på tide å forberede seg til en kamp , må noen jagerfly arbeide for å få vekt . Dette er ikke den samme prosessen som at noen forsøker å få generell vekt , uansett hvor den kan falle . Fighters må få i bestemte områder av kroppen og generelt , vekten fikk behov for å være først og fremst muskelvektfor å hjelpe dem i deres trening . Det er flere måter som en fighter kan få vekt på en måte som er sunn og gunstig for karrieren hans. Instruksjoner
en

Legg mellom 800 og 1000 kalorier til ditt daglige kalori teller . Sjansen er , du arbeider ut som gale i forberedelsene , så de vanlige kalorier du forbruker på en daglig basis er sannsynlig å bli brent av raskt . Denne ekstra 1000 kalorier vil bidra til å få noen vekt til tross for alle de ekstra trening .
To

Fokus på proteiner . Jo flere proteiner du kan konsumere , jo bedre . Hvis du finner ut at du ikke ønsker å spise mye mer , bør du vurdere protein shakes og andre flytende produkter som hjelper jagerfly å legge bulk . Disse rister generelt har behov for mineraler og vitaminer samt proteiner for å sikre at du ikke er å få massevis av usunn fett , som du kanskje hvis du ned en haug med osteburgere og pizza i stedet .
3

Legg litt karbohydrater - kalt " karbohydrater" - for å hjelpe deg bulk opp og vedlikeholde din energi . Karbohydrater inkluderer pasta , havregryn og ris (helst brun ) , som alle kan betydelig øke din energi nivå .
4

innlemme rikelig med sunt fett i kostholdet ditt . Sunt fett inneholder peanøttsmør og linfrøolje , som begge er en sentral del av en fighter kosthold. Peanøttsmør spesielt er et godt valg fordi det gir også ekstra protein .
5

Hold deg hydrert . Som du bulk opp og begynne å spise mer , ikke glem å fortsette å innta rikelig med væske , inkludert vann og elektrolytt - påfyll av sportsdrikke . Ikke bare er dette sunnere for deg , men den ekstra vann vekt vil hjelpe deg når det er på tide å veie inn rett før neste kamp .


[Hvordan å få vekt som en fighter: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/Pro-Boxing/1004002571.html ]