Moro Begynnelsen Voksen Ballet Øvelser

Ballett kan virke altfor alvorlig , hva med de stramme boller og krappe svinger , men du kan bli overrasket over hvor morsomt det kan være . Ballet har både raske bevegelser , som svinger og hopp , samt grasiøs enere, som vakre arm utvidelser . Denne integrerte balanse av stiler kan hjelpe deg til å føle empowered , grasiøs og selv leken fordi det er noe for alle i ballett . Prøv noen av disse trinnene for å dyppe tærne i så hodet til den barre på klassen for en øvelse opplevelse som vil forlate deg tonet og innstilt på moro . Barre Work

Alle ballett klasser du vanligvis begynner med langsomme øvelser på barre å varme opp de store muskelgruppene . Mens viktig , disse øvelsene - som lag, hvor du bøye og rette bena igjen og igjen - er ikke alltid det mest gøy . For en barre øvelse som vil forlate deg smilende , prøv en Pique . Å vekke , som betyr « å stikke, ' rette ett ben , løft det opp fra gulvet noen få inches og raskt trampe spiss tå på gulvet . Tenk deg bakken er en tett strukket trampoline som kaster beinet tilbake på deg . Piques krever at du balansere på ett ben , siden det andre benet fungerer, så sørg for å gjøre dem holde på en stol eller på en barre så du ikke faller over. Piques kan gjøres til fronten , siden eller bak , med flere på rad .
Port de Bras

del av skjønnheten i ballett ligger i den vakre arm bevegelser som ser lett, men tar praksis . Port de Bras , som betyr transport av armene , gir du arm styrke gjennom nåde . Mens det er forskjellige typer av Port de Bras avhengig av hvilken skole ballett du abonnerer på , er en enkel måte å begynne å holde armene i en lav oval som du holder en baby, men nede ved lårene . Deretter flytter armene opp slik at de er i en oval over hodet . Deretter åpner dem ut til sidene , og deretter tilbake til den lave oval . Hver gang du beveger armene , sette mot bevegelse med energi i stedet for å la armene sag . Tenk på armene som pensler og Port de Bras øvelser er dine kunstundervisning - bare ha det gøy med å bevege armene grasiøst rundt og se hva som skjer
Slår

Drilling og vende er typiske dansetrinn som dansere i alle aldre synes å elske . Mens det var nok å bare slenge armene ut og spinne som en gutt , kan voksne , også nybegynnere , håndtere mer teknikk . Chaîne svinger er et godt sted å starte som de kan gjøres på ballene av føttene eller flatfooted hvis balanse er et problem . Å Chaine , tenke på en kjede av halv svinger - derav navnet , som bokstavelig talt betyr "kjede" på fransk . Face speilet med bena hoftene - bredde hverandre , tærne pekende ut og armene åpne for sidene som du er klar til å gi noen en klem . Plukk opp den ene foten og piske rundt for å møte den tilbake . Lukk hendene sammen , noe som gjør armene en sirkel foran overkroppen din og sette føttene sammen . Herfra , plukke opp den andre foten og snu ryggen til fronten for å finne startposisjonen igjen . Fortsett å vri som du lage din vakre kjeden .
Hopper
p Hvis et show av makt er mer din idé moro enn kretser rundt deg selv , ballett tilbyr mange hopp for nybegynnere . Noen hopp reise horisontalt , mens andre holder seg på plass , men fokuset er vanligvis på å få så mye luft tid som du kan. Start med den enkleste hopp - en fres . Begynn med hælene sammen , tærne fra hverandre - føttene skal se ut som bokstaven V - og bøy knærne over tærne i en Plie . Den Plie , som du vet at du gjør rett når mellomrommet mellom bena ser ut som en diamant , slår bena inn i en spent fjær . Vikle fjæren ved å presse deg selv opp fra gulvet , bena rett og tærne pekende ned . Etter at du har fått minst to inches av gulvet , landet i et Plie å beskytte knærne .


[Moro Begynnelsen Voksen Ballet Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031842.html ]