Jacuzzi Tub Øvelser

Trening i vann er en fin måte å holde seg i form og redusere virkningen at ut - av - vann aerobic kan noen ganger ha på dine muskler, bein og ledd . I tillegg til et basseng , kan en jacuzzi være et godt sted å trene , så lenge du holder deg til øvelser som er en god passform for jacuzzi badekar størrelse og form. Upper Body

For en trening som toner armene , bruke en motstand ball med en vekt på 5 til 10 kg. Hold ballen under vannet og , med armene rett ut foran deg , flytte ballen i et åttetall . Pass på å holde ryggen rett og skuldrene tilbake , og flytte ballen jevnt og trutt . Sørg for at armene gjør jobben og at du ikke belaste skuldrene eller ryggen. Du vil mest sannsynlig vil bli sittende for denne øvelsen , slik at vannstanden er høy nok til at du kan holde armene holdes rett ut med ballen under vann .
Lower Body

Et boblebad gir den perfekte mengden plass som kreves for å gjøre knebøy som vil tone underkroppen . Stå i midten av karet med armene langs siden og sakte lavere i en huk posisjon , med knærne bøyd og baken stakk ut bak deg . Din posisjon skal være som om du sitter i en stol , og knærne skal ikke forlenges forbi tærne . Hold denne posisjonen i noen sekunder , deretter sakte heve opp igjen til stående stilling . Hold abs holdt inn og sørge for at ryggen er rett , ikke buet , som du vender tilbake til utgangsstilling . Prøv å holde håndflatene hevet som du lavere i huk posisjon og cupped som du vender tilbake til stående posisjon for å maksimere vannmotstand.


[Jacuzzi Tub Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007122.html ]