Morsomme måter å få mosjon Inside

Når været er ikke i din favør , trene utendørs er spesielt vanskelig . I stedet for å gå på treningsstudio , delta i morsomme innendørs øvelser som deltar på en dans klasse , spille videospill , ta en yoga klasse og gjør Spenst . Du kan selv gjøre mange av disse øvelsene hjemme . Danseskoler

Innendørs dansekurs gir deg muligheten til å brenne kalorier , sosialisere og ha det gøy . Enten du liker å danse ballett eller Zumba , forventer treningen til å føle seg mindre som et ork og mer som en mulighet til å ha en god tid og la gå av påkjenninger . Dansekurs ofte innlemme beveger seg fra øvelser som for eksempel pilates , styrketrening og yoga , som gir deg muskelstyrke og bedre balanse .
Video Games

Teknologien har forvandlet video spill fra en stillesittende aktivitet til en full body workout . Dataspill gjør at du kan delta i øvelser som for eksempel dans , løping og vekttrening , uten å forlate stua . For de som trenger mer motivasjon til å spille , spill som The Biggest Loser eller Jillian Michaels ' Fitness Ultimatum på Nintendo Wii -systemet tillater deg å komme i form på egen hånd eller konkurrere med dine venner . Spillene spore fremgang som du utfører hele kroppen øvelser , samt tillate deg å legge inn og spore oppgaver ikke gjort på din spillkonsoll . Mange fitness spill , som The Biggest Loser , inkluderer sunne tips og oppskrifter . Konsollen du bruker spiller en stor rolle i hvor godt av en trening du får. For eksempel , er i stand til å se din kropp og bevegelser den går gjennom , mens Wii er bare i stand til å oppdage den kontrolleren du holder og kan ikke følge hva kroppen din gjør XBox Kinect -kameraet .

Yoga

Yoga klasser er ekstremt tilpasses , fra nybegynner klasser hvor du lærer riktig pusteteknikk til avanserte klasser som power yoga der mer intense positurer er innført. Du kan gjøre yoga øvelser hjemme sammen med en video , eller delta på et personlig yoga klasse der du har tilgang til hjelp fra en erfaren lærer . Yoga er en effektiv stressavlastningog gir kroppen din med økt styrke og fleksibilitet .
Plyometrics arkiv

Spenst innlemme enkle trekk til en kraftig , intens treningsøkt med litt hvile i mellom øvelsene . Eksempler på bevegelser inkluderer hopping knekt , pushups , fjellklatrere og tuck hopp , der du hoppe så høyt du kan , å bringe knærne til brystet som du stiger opp . Hver øvelsen utføres i et sett av gjentakelser , som deretter gjentatt for å lage apparater. For eksempel starte ved å strekke i noen minutter . Etter ett minutt , gjør 12 repetisjoner av fjellklatrere , deretter hvile i ett minutt . Har 12 repetisjoner av tuck hopp , hvile i et minutt , og deretter følge opp med 12 repetisjoner av hopping knekt . Når du gjentar den samme øvelsen syklus , begynner du et nytt sett . Prøv å gjøre minst tre sett under rutinen . Siden kroppen din vil etter hvert tilpasse seg de øvelsene du gjør , er det best å slå opp din rutine når du føler deg som om det blir for enkelt for deg .


[Morsomme måter å få mosjon Inside: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004021018.html ]